减肥一天摄入多少大卡

减肥已经不是什么新鲜话题，相信大家也知道为什么要减肥，说实话，减肥成功后确实可以让自己变得更美，变得更优秀。听说过“一白遮百丑” 这句话的人一定也知道“一胖毁所有”，为了不让肥胖毁掉自己的生活以及健康状态，确实要学会控制体重，即便现在体重已经超标，只要从现在起开始控制管理，同样可以再次拥有完美身材，可选择的路就是减肥！那减肥一天摄入多少大卡？

减肥一天摄入多少大卡

减肥是否成功与食物摄入的热量有很大关系，同样有句话叫：管住嘴迈开腿，其实它就是在切切实实的告诉大家减肥要做些什么。平时食物摄入量过大，导致热量过高，尤其吃过多高热量食物累计起来的热量会更高。所以减肥期间不仅仅是要关注吃多少的问题，还要关注吃什么，把这两个关键因素都考虑到，并做到才是真正的控制，不过还有个前提条件就是保证身体所需要基本营养供应，避免营养不良。具体减肥一天摄入多少大卡，根据个人新陈代谢率，代谢率高的人，摄入的热量可以稍稍比代谢率低的人多一点，至少要维持身体器官正常运行所需要的热量。

在我们生活中，我们每天所食用的每一种食材都含有热量，就算是非常低热量的食材，如果吃太多，同样会累计热量，容易出现热量过多这种现象。太多人正是因为无法控制对美食诱惑，不仅好吃热量还吃太多，热量累计了、胃也被撑大了，长久如此，不想变胖都难。

每天摄入的食物热量也并不是必须固定在多少范围，而是要根据个人生活细节安排，比如今天的运动量如果非常多，热量消耗也非常大，那么摄入的热量相应的也可以增加，若全天没有什么运动量，那摄入的热量也需要递减。为了不饿肚子，选择那些低热量的食材，比如各种蔬菜、各种谷物类、各种糖分不高的水果，三餐营养均衡且控制量。

总之关于减肥一天摄入多少大卡，没有过于标准的答案，非得用数据表示的话，成年男性每天热量最好控制在1600-1800卡路里，成年女性则最好控制在1400-1600卡路里，这不是最标准的答案，要根据个人体质、代谢率进行相应调整。

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