存在肥胖问题就想办法解决问题,解决肥胖最好的方式就是减肥,不过如何减肥这个事情大家各抒已见,为了有效减肥,建议大家先要搞清楚,自己属于哪个类型肥胖,这样减肥方法会更具有针对性。有不少人看上去胖,实际上是虚胖,也就是说皮下脂肪存储量并没有想象那么多,那虚胖和真胖哪个更容易减肥呢?
虚胖和真胖哪个更容易减肥
在了解这个问题之前先来看看,什么是虚胖,什么是真胖,只有了解它们的特点才能辨别出到底自己属于哪个类型。虚胖的特征表现是:平时食物摄入量并不大、身体容易感觉到疲惫无力、手脚特容易出现肿胀感、脸色偏白或带青、有些怕冷、不爱出汗、不爱运动、肌肉松垮……。单从饮食摄入量不大却很容易发胖这一项来说就可以辨别出是不是虚胖。
实胖的人真的是皮下脂肪特别厚、平时饮食确实很多、容易便秘、身上的赘肉非常结实……。
了解了虚胖与实胖的特点后,大概就知道自己属于哪个类型,至于虚胖和真胖哪个更容易减肥,其实都一样,因为它们的减肥方案都差不多,离不开饮食与运动配合,比如平时一定是要多运动才行,虚胖的人参与运动可让身体松驰赘肉更紧致,实胖的人参与运动则能消耗能量燃烧脂肪。人在运动时,一方面可拥有强健的身体,另一方面能在运动后加大排汗排毒效率,从而提升身体新陈代谢,使体内湿气快速排出,建议把有氧和无氧运动结合起来,效果会更好。
在饮食方面主要注意营养均衡,切忌过度节食,节食减肥不仅不会瘦,甚至会因为蛋白质摄入不足出现各种健康问题。因此在减肥计划中,饮食方面要特别注意蛋白质补充,选择优质蛋白,能被人体利用吸收,避免肌肉流失,主要对肥胖有明显瘦身作用,不管是虚胖还是实胖都有用。
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