轻节食减肥有效吗

轻节食减肥有效吗？轻节食减肥法是目前比较流行的一种减肥方法，此方法是通过控制饮食来达到减肥的目的。这种减肥方法与传统意义上的节食减肥法是不同的，并不是一点食物都不吃，而是有选择性的食用。那么，轻节食减肥有效吗？一起来看下面的介绍。

轻节食减肥有效吗

轻节食，即两天中执行节食，固定减少每周摄入的总能量。若严格坚持下来可减轻体重。需要大家注意的是，这并不是轻断食独有的神奇之处，而且若长时间坚持这样的饮食会给人体健康带来比较大的危害，尤其在断食日突然将饮食中的热量控制在500到600千卡，这样往往会让身体很难适应突如其来的变化，因此就非常有可能会导致碳水化合物供应不足，严重影响学习和工作状态。长此以往，还有可能会造成贫血和其他不良反应，因为断食日的体验还是相当痛苦的，所以我们很难长期坚持下去。

若大家想尝试轻断食减肥法，建议选择蛋白质含量高，需要提醒大家的是，升糖指数低的食物作为断食日的食物。其最主要的原因就是高蛋白食物可以让人有更长时间的饱腹感，主要包括鱼类、禽蛋类、酸奶等，若选择低血糖食物可以避免血糖突增后暴跌造成的饥饿感，主要包括豆类、杂粮、坚果等食物。除此之外，要尽量地避免在节假日或需要应酬时进行轻断食这种减肥方法，以有效的避免受到高热量食物的诱惑。

轻节食减肥有效吗？由上面的介绍可以得知，轻节食减肥法在一定意义上可以达到减肥的目的，但是长此以往，却非常容易反弹。减肥最重要的是坚持，如果总是三天打鱼两天晒网，什么样的减肥计划都是没有效果的。减肥没有错，但也要保证在身体健康的基础上进行，一旦身体出现不适，应该立刻停止节食计划，否则健康出了问题就得不偿失了。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。