什么动作可以瘦肚子和腰

一到大家大家就开始纷纷减肥，希望在夏天能够美美地穿上漂亮的小短裙小短袖，尽显个人魅力，只不过减肥这件事情绝对不是说说就能实现，假如能那么容易大家也就不会为此而犯愁。平时本身就有些不良生活习惯，发生容易，想改却很难，不过既然想减除了控制饮食之外，还要考虑参与运动，那参与什么动作可以瘦肚子和腰？

什么动作可以瘦肚子和腰

仰卧起坐是大家公认对瘦肚子瘦腰有帮助的事情，这是一种极容易减肚子的运动方法，原理在于完成这项运动时需要腹部发力，具体动作：身体仰卧于床面，双腿自然伸直，稍屈膝，双手交叉置于头后，利用腹部力量配合呼吸，呼气时，上半身用力坐起，而且过程不能太慢，要放慢速度，直到胸部与膝盖接触后可再慢慢回到仰卧的位置，整个过程不求快，而是求动作标准。仰卧起坐这个动作练习一定时长，求量求时长，就会有燃烧腹部脂肪的作用，而且能收紧松驰的腹部皮肤，对管理腹部腰部线条有明显作用。

高抬腿这项运动看似是对腿部作用，其实练习多了对腹部线条管理也有用，在做高抬腿时腰腹部也可被拉伸，能增强腰腹部的弹性，紧致腰腹部皮肤，有减少腹部赘肉的作用。当然长期坚持练习高抬腿对大腿这个部位的线条管理也是有用的，同样需要做到量，而且做的时候不能太快。除了高抬腿，像屈腿运动别看锻炼腿部，对锻炼腹部同样有用。

关于什么动作可以瘦肚子和腰，可选择的运动方式太多太多，简单地说参与任何运动都有机会瘦肚子，像比较常规类的跑步、跳绳、跳广场舞、跳肚皮舞之类的，只要让自己动起来就有机会瘦肚子。参与运动能增加身体肌肉力量，也包括腹部肌肉同时可被得到锻炼，增强身体柔韧性，可燃烧身体大量脂肪。

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