瘦肚子和腰上赘肉的运动有哪些

现在很多人因为工作性质的问题，所以说一天的时间内，大部分的时间都是坐着办公的，久坐并且长期缺少运动的话，就会使身材与健康受到很大的影响，尤其是在肚子和腰部堆积过多的赘肉，那么瘦肚子和腰上赘肉的运动有哪些呢？

瘦肚子和腰上赘肉的运动有哪些

想要瘦肚子和腰部赘肉的话，可以利用通勤的时间来健走，我们都知道健走是运动入门最低的一个门槛，运动造成的伤害是非常小的，并且也是大多数人都是非常适合的一项运动，在上班的时候，搭乘公交车的时候，可以提前一两站，用和他人自在聊天，并且没有上气不接下气这样的速度走一走，走到公司或者是家，健走的时候一定要注意打直腰杆，并且收紧腹部，腹部肌肉就可以得到运动而瘦身了。

在家走动的时候，也可以加上扭腰的动作，使肌肉薄弱的腰腹部得到有效的锻炼，把左脚踏出来的时候，腰部就会大大的向右边进行扭转，再把右脚踏出来，腰部向左转到底，这样不断的进行重复锻炼，不过长期使用这样的方式行走，对于腰部比较容易造成负担，每天的时候最好以运动半个小时为限。

另外少搭电梯，并且多爬楼梯，在上下楼梯的时候，大腿前侧肌群为主要使用力量，上楼梯的时候，注意把身体抬起来，而在下楼梯的时候，把身体要支撑好，对于腰大肌也会有着很好的锻炼效果，爬楼梯的时候，要注意打直上半身，下半身的运动力量就会传送到腹部而得到锻炼。

瘦肚子和腰上赘肉的运动有哪些呢？在生活中有着各种各样的运动项目，而不同的运动项目有着不同的运动效果，如果想要通过运动减肥瘦身的话，尤其是对于肚子和腰部赘肉的话，可以选择健走，走动时加扭腰动作，或者是爬楼梯等，效果都很好。

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