节食便秘怎么缓解好

在这个以瘦为美的时代，有很多的女性朋友为了减肥而选择节食，而节食对人体健康的危害性是非常大的，不仅会引起各种慢性疾病，同时不有可能会引起便秘，这时就需要通过一些方法来缓解，那么，节食便秘怎么缓解好呢？一起来看下面的介绍。

节食便秘怎么缓解好

首先，节食便秘大多是由于肠道功能紊乱，肠道菌群失调造成的，在此时可以在医生的指导一下服用泻药，比如番茄叶、果导片，但大家一定要注意不可以超过一周，一般用1~2次即可，也可以外用，比如开塞露是很好的选择，若4~5天没有排便，这时就可以用开塞露，从而让大便迅速排出，在此提醒大当我，当宿便排出后，要通过饮食来进行肠胃的调理。饮食方面应该尽量地多食用些有利于通便的水果、蔬菜以及粗纤维的食物。否则有可能会形成恶性循环，形成不良的习惯。只有依赖惯常才能够排便，这样就不好纠正了。

其次，节食便秘时，按摩肚子也是非常不错的一种促进肠胃蠕动的好办法，这种方法不仅能帮助大家缓解便秘，还可以帮助减肥。这是由于经常对肚子部位进行有效的按摩，不仅可以有铲的增加胃肠蠕动、强健脾胃，还可以帮助人体疏通经络，调和气血。再就是，若大家顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩肚子可以缓解便秘。

再者，节食便秘时建议每天进行2—3次腹式呼吸，大家可以在早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。

节食便秘怎么缓解好？综上所述，节食便秘可以通过以上介绍的方法来缓解便秘，一旦产生便秘也不要慌张，便秘也是菌群失调的表现，可在医生指导下服用菌群调整的药物，调整到正常状态，这样效果是非常持久的，反复的情况就不会出现。

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