减掉大肚子的运动有哪些

所有的运动项目对身体所起到的作用，或多或少都会存在一定的差异，所以说当大家有着某一种需求的时候，就要尽量的进行针对性的运动项目的选择，尤其是对于减肥者来讲，全身减肥与局部减肥是不一样的，那么减掉大肚子的运动有哪些呢？

减掉大肚子的运动有哪些

想要减掉大肚子的话，可以选择空中脚踩单车这项运动，这项运动对于减掉肚子的效果其实是非常理想的，是因为腿部在整个运动的过程中，需要使用到腰腹部的力量，如果动作做的越到位的话，腰腹部就会越有力的被锻炼到。这个运动的做法是非常简单的，先在床上或者是垫子上面仰躺好，之后抬起两条腿，上身贴地并保持好，之后两只脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每一次大概是三十至五十次，在刚开始的时候，可以试着在臀部的下面垫个枕头来支撑，注意整个过程的动作千万不可以过快，把动作缓慢的做到位，要感受腹部和腿部的肌肉变化。

另外还可以选择仰卧起坐，这个运动项目的针对性是比较强的，一般情况下在做这项运动的时候，腹部的脂肪会得到充分的锻炼，使腹部松垮的赘肉更加的紧实一些，不过要注意，必须要标准的完成整套动作，并且还要进行适量的运动，不然次日肚子就会有酸酸的感觉。先在垫子上面仰卧好，两条腿屈膝呈现出九十度，脚掌在地面上平放好，两只手可以在头后面放好，也可以在身体的两边放好，这个时候利用腹部肌肉力量缓慢的把身体往上拉起来，起来的时候要呼气，身体和地面距离大概十至二十厘米的时候，收紧腹肌并稍作停顿，最后把身体缓慢的下降到原位。

减掉大肚子的运动有哪些呢？如果想要减掉大肚子的话，其实在生活中有很多的小方法，然而运动减肚子的效果是非常好的，并且对健康也是非常有利的，因此受到了大家的青睐，减掉大肚子的运动有很多，比如空中脚踩单车或者是仰卧起坐等。

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