能减掉大肚子的运动有哪些

体内脂肪存储量过大会形成肥胖，有不少人只是属于腹型肥胖，也就是说并腹中脂肪存储量比较大，那么瘦身目标就更具有针对性，有了目标就要好好计划，该怎么做可以减掉大肚子，推荐参与运动。运动一直是减肥计划中不可缺的重要伙伴，也是大家公认最有效的方法，在选择运动比较头疼要选择哪些若上，哪些是减掉大肚子的运动？

减掉大肚子的运动项目有哪些

仰卧起坐

这绝对是大家公认对腹部脂肪管理有用的若上，仰卧起坐是一项非常好的运动，想完成这个动作必须要以腰腹部力量为基准，只有腰腹部发力才能使身体完成起坐的动作，而在这个过程中腰腹部可以得到较强锻炼，有非常理相的减肥效率，不过在练习时一定要保证动作标准，且不能有借力行为，这样才能确保有效果。

平板支撑

这个动作和仰卧起坐虽然体式有很大差异，一个是躺着，一个是爬着，可它们对腹部的锻炼作用是相同的，几乎不分上下，同样在练习平板支撑时要注意动作标准，保证肩膀、腰部、小腿肚都呈一条水平线，这样效果会更好。在开始时可能根本无法坚持太长时间，那就可采纳间歇式运动，身体容易接受，也容易持续更久。

跳绳

这是一项全身运动，但对腹部的作用也比较大，严格的说并没有绝对局部瘦肚子的减肥方法，只要是有减肥计划，全身都会得到管理，只不过再附加一些针对腹部的运动训练，可能对腹部作用更大，但练习这种全身类的运动时，腹部也能被得到管理。

以上推荐的这些运动，通通是可以辅助减掉大肚子的运动，为了减肚子，除了要参与运动之外，饮食酚也是极为重要的，平时尽可能保证一日三餐足够清淡，这样才能从一定程度上控制好热量，避免再出现热量过剩现象，否则自己的运动效果也会受到影响。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。