如何减肥

食物是人活着的重要基础，没有食物，人生存都会出现问题。但是，食物是用来给人体提供营养素的，而营养的最高境界是均衡，吃得饱不等于吃的好，吃的好不等于吃的有营养，吃的有营养不等于营养均衡，那究竟什么才是营养均衡，那就是每天人体要摄入40种以上的营养素，才能满足人体的各种生理需要。

肥胖是营养过剩的表现，主要是脂肪摄入过多引起的。当过多的脂肪摄入超过身体对脂肪的代谢和利用时，多余的脂肪就会储存在皮下或肝脏内或进入血液。肥胖有哪些类型呢？

疲劳性肥胖是由于缺乏活力，降低消化功能，导致代谢异常。这样的人胃口不好，不爱吃饭，喜欢吃零食，容易疲劳。稍微动一下就会出汗气喘，怕冷，容易感冒，小便次数少。这类人可以快速恢复中医元气，提高消化功能，维持正常代谢，同时，可以快速排泄体内有害物质。

压力肥胖是由过度的精神压力引起的。当压力过大时，会降低中枢神经系统、运动神经和自主神经系统，甚至影响胃，引起胃热，刺激人的食欲。这类人心烦的时候会头痛头晕，眼睛充血，食欲旺盛，尤其是女性。当他们情绪低落或压力大时，他们会通过吃甜食来转移注意力。

贫血性肥胖是由于体内血液不足导致基础代谢率下降，导致代谢功能异常，最终导致肥胖。这样的人胃口正常，但小腹突出，手脚细，但肥胖。可选用桂圆阿胶、红枣等具有补血养血功效的中药。

疲劳型肥胖怎么减肥？

首先要劳逸结合。不要让自己过度劳累，学会关心自己的健康，永远不要为了工作和金钱透支自己的健康。

学会缓解压力。保持愉快的心情很重要，积极乐观的心情有助于缓解压力。

适当的运动是必不可少的，每周2-3次有氧运动是必须的，爬山打球是最好的选择。

充足睡眠。按时睡觉，按时起床，早餐吃得好，避免吃宵夜，每天保证至少6-8小时的充足睡眠，晚上12点前入睡也是非常重要的。

以上就是肥胖的类型以及疲劳型肥胖怎么减肥，希望能帮助到大家。

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