粗粮吃多了会发胖吗

粗粮吃多了会发胖吗？肥胖是目前危害人体健康的一种常见疾病，由于种种原因导致这种疾病的发生率呈不断上升的趋势。预防大于治疗，了解发胖的原因对于疾病的预防与治疗意义重大。其实大家都知道发胖大多与饮食有关，大家都说粗粮有利于控制体重，那么，粗粮吃多了会发胖吗？

粗粮吃多了会发胖吗

粗粮吃多了会引发肥胖。

据相关研究表明，粗粮富含纤维素，若在日常生活中适当吃粗粮是可以减肥的。需要大家注意的是，若由于其热量低，其中还富含大量的膳食纤维而大量的吃粗粮，反而造成能量摄入过多，这时就非常容易会引发肥胖。其实食物的基本属性都是一样的，人体摄入后通常分解会提供一定的能量，这样就可以帮助人体提供所需要的营养元素，但若没有有效控制，过于迷信某种食物，反而会走向一个不好的极端。

建议健康成人每日纤维素的摄入量最好控制在30-50克。这是由于纤维素的补充需要循序渐进，以前很少吃高纤维食品的人要逐渐增加用量，补充纤维素的同时要增加饮水量，且搭配果蔬一同食用，营养更均衡。再就是，虽然说，粗粮中膳食纤维比较丰富，能帮助大家有效的促进肠胃蠕动，但是一定要注意由于不宜消化，若单独食用粗粮最佳食用时间是中午，这是由于下午一到三点是小肠经起作用的时间，胃消化好，肠胃吸收比较快，而且可以补充一日所需的能量，避免晚上摄入更多食物。

粗粮吃多了会发胖吗？由上面的介绍可以得知，粗粮吃多了会发胖，其实不管是什么食物，若不控制摄入量，都可能会引起肥胖。建议在日常生活中一定要控制好自己的饮食，合理的安排好自己的饮食，多吃一些富含膳食纤维以及优质蛋白的食物，除此之外，还要注意多做一些体育锻炼，久而久之就可以让大家拥有完美的曲线身材。

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