七天速瘦减肥食谱

减肥成功后，对于人体健康的帮助是比较大的，同时对于外在形象的了解也比较大，因此生活中减肥者越来越多了。对于减肥者来说，控制饮食是非常关键的，这样可以控制热量摄入，有利于减肥成功，下面为大家推荐七天速瘦减肥食谱，可以达到一定的减肥效果。

七天速瘦减肥食谱

第一天：早餐时可以吃2片面包，外加酸奶1杯；午餐时可以吃10个素水饺，1杯姜茶，外加1个橙；晚外可吃一些1个红萝卜(大小不限)。

第二天：早餐进可以吃2片粗粮面包，1个煮鸡蛋，外加1杯低脂牛奶；午餐时可以起1小份意大利面，再加200克酸奶1杯，1个橘子；晚餐可以起2个大番茄。

第三天：早餐可喝适量地八宝粥和1个煮鸡蛋；午餐时可以吃1小份炒米粉，1个苹果；晚餐时可吃1个肉包，1根香蕉。

第四天：早餐时可以吃1个包子，外加500ml果菜汁；午餐时可以吃1碗炒米饭，然后再喝1份西红柿鸡蛋汤；晚餐时可以吃1小份凉面，再加上1个茶叶蛋。

第五天：早餐时可以吃1份三明治，外加酸奶1杯；午餐时可以吃1小份米糕，1份蔬菜汤；晚餐时可以吃1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。

第六天：早餐时可以些全麦苏打饼和1个苹果；午餐时可以吃1小碗炒米饭，1份玉米浓汤；晚餐可以吃1份炒豆腐，外加1根香蕉。

第七天：早餐时可以吃1个蛋挞，1份麦片粥；午餐吃1个包子，1份蔬菜沙拉；晚餐可以吃1小份蔬菜汤，1个橘子。

以为上大家介绍了七天速瘦减肥食谱，需要提醒大家的是，一定不可以为了减肥而过度节食。若要让减肥事半功倍，除了要有决心完全照减肥食谱吃外，在日常生活中还要坚持做一些体育锻炼，尤其是有氧运动，比如跑步、跳绳、瑜伽等，都是非常不错的选择。

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