如何瘦腰和肚子上的肉有效

大家都知道，腰和肚子是比较容易堆积赘肉的，而这些部位的赘肉却比较难减。在生活中有很多的女性为此而烦恼不已。殊不知，这样不仅会影响美观，同时也会给人体健康带来一定的危害，那么，如何瘦腰和肚子上的肉有效呢？下面为大家介绍几种瘦腰和肚子的方法。

如何瘦腰和肚子上的肉有效

1、仰卧起座：此方法主要针对小腹部和腰部的专项训练。建议大家每天早晨起床后，先喝一杯盐水，然后再做30次仰卧起座，在下午5：30至7：00时可以再做30次，若可以坚持15天，往往就会立杆见影。

2、腰侧运动：这项运动是专门针对于腰两侧肌肉进行的专项训练。首先两腿分开与肩齐，然后再让自己的腰向一侧倾斜，同时要让本侧手伸直，尽力下探，这时再让另一侧手绷直并向倾斜侧反压，再换另一侧，每天早晚各30次。

３、站立扭腰：首先要站立，然后再左右扭腰100下。其实这项运动类似于肚皮舞的扭腰，在此运动中大家要注意借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，只要每天都坚持，就可以达到非常不错的减肥效果。

４、粗盐瘦腰法：据相关研究表明，粗盐具有一定的发汗作用，能帮助人体排出体内的废物和多余的水分。此减肥方法非常的简单，首先每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

如何瘦腰和肚子上的肉有效？以上为大家介绍了四种可以瘦肚子和腰部赘肉的好方法，需要提醒大家的是，不管是选择哪种方法，需要长时间坚持不懈的努力，再配合平时注意好饮食，这样就可以达到事半功倍的减肥效果，但是切不可三天打鱼两天晒网，否则势必会影响到减肥的效果。

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