大家都知道,腰和肚子是比较容易堆积赘肉的,而这些部位的赘肉却比较难减。在生活中有很多的女性为此而烦恼不已。殊不知,这样不仅会影响美观,同时也会给人体健康带来一定的危害,那么,如何瘦腰和肚子上的肉有效呢?下面为大家介绍几种瘦腰和肚子的方法。
如何瘦腰和肚子上的肉有效
1、仰卧起座:此方法主要针对小腹部和腰部的专项训练。建议大家每天早晨起床后,先喝一杯盐水,然后再做30次仰卧起座,在下午5:30至7:00时可以再做30次,若可以坚持15天,往往就会立杆见影。
2、腰侧运动:这项运动是专门针对于腰两侧肌肉进行的专项训练。首先两腿分开与肩齐,然后再让自己的腰向一侧倾斜,同时要让本侧手伸直,尽力下探,这时再让另一侧手绷直并向倾斜侧反压,再换另一侧,每天早晚各30次。
3、站立扭腰:首先要站立,然后再左右扭腰100下。其实这项运动类似于肚皮舞的扭腰,在此运动中大家要注意借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,只要每天都坚持,就可以达到非常不错的减肥效果。
4、粗盐瘦腰法:据相关研究表明,粗盐具有一定的发汗作用,能帮助人体排出体内的废物和多余的水分。此减肥方法非常的简单,首先每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
如何瘦腰和肚子上的肉有效?以上为大家介绍了四种可以瘦肚子和腰部赘肉的好方法,需要提醒大家的是,不管是选择哪种方法,需要长时间坚持不懈的努力,再配合平时注意好饮食,这样就可以达到事半功倍的减肥效果,但是切不可三天打鱼两天晒网,否则势必会影响到减肥的效果。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。