怎么减掉肚子的脂肪

腹型肥胖就是指腹部脂肪特别多，皮下脂肪多、内脏周边脂肪也多，脂肪越厚腹部肥胖程度越明显，是肉眼可看得到的，若经常看一些关于解剖类视频的人大概知道，越是肥胖的人，几乎身体各个器官间隙间都有脂肪存储，而这些脂肪的填充导致一个人体重越来越大，体型越来越宽。尤其腰腹部是最容易堆积脂肪的部位之一，那怎么减掉肚子的脂肪？

怎么减掉肚子的脂肪

有不少人存在腹型肥胖，多少少会有一些小肚腩，这可是会愁坏了那些在意身材的，且不论腹型肥胖对形象的影响，其实对健康威胁也比较大，腹型肥胖的人多数也存在内脏脂肪过厚的问题，易发生像脂肪脏或是其它代谢类疾病，为了健康着想，也有必要尝试一些方法瘦掉肚子上这些脂肪。

1、首先，建议一定要让自己加入到运动队列中，没有什么方法比运动对减脂的帮助更大。人在运动过程中可增强各个器官功能，使每一个器官都得到锻炼。比如选择跑步这项运动，在开始时以慢跑为主，运动强度比较小，可持续时间久，效果相对来说会好一些，等运动能力达到一定程度后再开始尝试快跑，把快跑和慢跑结合起来，甚至可以加入无氧训练，适当的参与一些有利于腹部肌肉力量类训练，不仅可以收紧胜腹中肌肉，同时也可增加身体基础代谢率，肌肉收紧与增强后腹部是会向内收紧，从而让腹部看起来更加平坦，起到瘦腹作用。

2、其次，必须做到饮食控制，若想瘦肚子，一定要保证每天输入的热量不可超过身体所消耗的热量，在参与运动的情况下，身体所消耗的热量会大幅度增加，那么也饮食这方面再做控制的话，体内热量消耗会越来越大，对减肥的帮助也会越来越大，尤其腹部脂肪过多的情况下，最先被减脂肪的部位应该就是这里。再加上本身食物摄入量在减少，肠胃负担也会减小。

关于怎么减掉肚子的脂肪？建议主要从饮食、运动这两个方向着手，其实大家对这两个条件也并不陌生，平时正是因为吃的多动的少，才会导致体内有大量脂肪在堆积，既然要减肚子，就要从反方向进行，比如吃的少动的多，一定是合理的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。