如何瘦肚子

对于女性朋友来说，减肥是一生的事业。尤其是肚子这边，简直减不下去。长时间坐在办公室前，很少走动，或者因为饮食不合适，很容易发胖。所以，对于现在的女性来说，减肚子是减肥最重要的事情。那么，今天就来看看肚子皮下脂肪怎么减掉？

多喝水，喝水是最简单最方便的减肥方法。注意喝温水而不是冷水，多喝水可以促进身体的新陈代谢，清理胃部，帮助你排出肚子里堆积的多余物质。最接近人体温度的水更容易被吸收和利用，与过热冷水相比，可以达到消除胃部脂肪的效果。

练瑜伽，瑜伽效果好，大家都认同，但是有些人就是坚持不住。记住，当你在家的时候，你不必让你的动作完整和完美。你可以平躺在床上，然后伸展四肢，然后弓起身体，把腿和手拉向中间，这样可以挤压腰部肌肉，达到效果。

随时进行腹式呼吸，办公室里只要记得就做腹式呼吸！它的优点是能刺激胃肠蠕动，促进大便排出，加速腹部脂肪的燃烧。练习：用鼻子慢慢深吸气，慢慢感觉腹部隆起，停止呼吸几秒钟，然后用嘴慢慢呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次。记得呼吸时注意腹部的起伏。

拍打肚子，闲暇时，我们可以站着用手拍肚子。我们应该注意不要使用太大的力量，也不要在饭后轻拍。还要控制力量，一次拍2.3分钟，有助于脂肪的燃烧。

减少在外用餐，餐馆里的饭菜通常比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。注意你办公室附近提供低脂餐的餐馆。不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食物很少。

进行按摩，摸肚子也是不错的选择。记住，右手在脂肪上稍微用力按一下，然后就可以顺时针大面积或者小面积触摸脂肪了。过一会儿，再给它一点力量，然后摸摸它。慢慢加大力度，最后摸到肚子里的肉。当你有强烈的热感时，你可以停下来，这是用来燃烧脂肪的。

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