吃什么东西容易发胖

大家都知道体型胖瘦与饮食有很大关系，饮食不当，热量摄入过高肥胖率就会高一些，每一种食材都含有热量，热量越高的食物越容易发胖，这是不用明说大家也知道的道理。不过辨别哪些食物热量高，哪些不适合在减肥期间食用，哪些能预防肥胖，还是比较考验一个人对食物热量认识度的，只有对每一种食材足够了解，才知道吃什么东西容易发胖，这样就可在生活中尽量避免，对预防肥胖有明显作用。

吃什么东西容易发胖

1、碳水合化物含量高的食材是极容易让人变胖的，比如像我们平时吃的各种主食、米饭、馒头、面条之类的，这是大多数家庭每餐主食的选择，它们的热量就非常高，含糖量也比较高，平时好吃这类主食的人若想预防肥胖，确实要有所注意才行，尤其是想减肥时，更要注意控制，最好不吃，以粗粮类主食为主。

2、各种甜品，任何甜品热量都非常高，各种蛋高原材料不同，热量多少会有差异，其中巧克力蛋糕的热量是最高的，每100g大概含有437大卡热量，其中含碳水化合物也有40.2g，脂肪含量有30.4g，其次是奶油类，接着就是水果类，简单明了的说，只要与蛋糕沾边的食材热量都不低，而且它比碳水类主食的热量还要高，有时候能高达3倍之上，如果一天能吃三四块蛋糕的话，估计能抵得过全天三餐食物的总热量。可见蛋糕类甜品绝对是怕胖者的最大敌人，也是减肥者的禁忌食品。

3、各种零食，超市货架上任何零食的热量都不低，吃起来美味的小零食在加工时会有各种调味剂，这些调料现加上各种高热量原材料，加工成品后热量自然不会太低。

吃什么东西容易发胖？任何热量高的食材都容易让人发胖，上述内容中说的碳水化合物高的主食、甜品、零食只是一部分。再有就是对食材的加工过程也会增加食材本身热量，比如本身在鸡胸肉是适合在减肥期间食用的，若水煮就适合，但若油炸就不适合，可见食物烹饪方式也极为重要。

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