怎么跑步减肥

跑步是非常受欢迎的减肥方式，因为操作简单，对场地的要求也没有那么高。但是很多人跑步一段时间后都会反映这样一个问题，那就是跑步不会让人变瘦，甚至有发胖的趋势。真的是这样吗？其实跑步风格有问题。接下来我们来看看如何正确的跑步减肥。

 如何正确的跑步减肥

提高强度，有些人因为自身的体重限制，无法提高跑步的强度。如果一直保持超低速度跑步，减肥的效果很小。只能达到强身健体的目的，用这种低强度的跑步作为减肥的方式意义不大。因此，如果你想减肥，你最好能够在你的身体能力范围内达到最高的力量。如果真的不能提高速度，也可以在身体承受范围内尽可能延长跑步时间。

进行变速跑，大家都知道低强度运动和高强度运动消耗的身体物质是不一样的。高强度运动主要消耗糖分，低强度持续运动消耗人的脂肪。但需要知道的是，如果摄入糖分，脂肪是不会被消耗掉的，所以恒速跑和高速跑相结合才是最好的减肥方式。因此，我们必须尝试变速跑，根据我们的身体状况选择合适的强度，然后在身体适应时改变速度。总之一直在变，不会太早进入平台期。面对平台期，我们可以安全快速的度过。

选择合适的场地，一直在跑道上跑，虽然能有效避免跑道问题造成的事故，但太枯燥，只能靠人工控制实现变速跑。所以，在保证安全的前提下，选择各种跑步场地，对达到减肥的目的很有帮助。比如选择山路作为跑步的地方。当然这种山路不是那种特别崎岖的山路，非常容易受伤，对速度有一定的限制。所以可以选择那些舒缓的郊区山坡，借助这些坡道，可以变速跑，上坡加速，下坡减速，充分燃烧身体的糖分和脂肪，达到减肥的目的。

如何正确的跑步减肥？通过上文，大家可以了解了，虽然有办法跑，但归结起来就是两个字。在方法正确的前提下，坚持再坚持，一定能达到心中的目标。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。