怎么测基础代谢率最准确

怎么测基础代谢率最准确？有很多人想了解这个问题。基础代谢率，简称BMR，通常指的是，人体在清醒且极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神紧张等情况影响时的一种能量代谢率。有很多人都知道，基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率。究竟，怎么测基础代谢率最准确呢？一起来看下面的介绍。

怎么测基础代谢率最准确

通常而言，基础代谢率测定主要包括两种方法，也就是要根据脉压和脉率前计算，或者是用基础代谢测定仪测定。前者简便易行，后者却比较可靠。

常用计算公式为：

基础代谢率=(脉率十脉压)-111。正常值为±10％-15%；＋20％～＋30％为轻度甲亢，＋30％～＋60％为中度，＞＋60％重度。

基础代谢率什么时候测更准确

测基础代谢率最好选择在清晨未进餐前，距离前一天晚餐12～14小时。基础代谢率是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，而通常来说基础代谢率测定，一般是清晨未进餐前，距离前一天晚餐12-14小时最佳，这时测定出来的结果最为准确。

基础代谢率测量注意事项

1、作基础代谢率测定时，应于检测前3天停服甲状腺制剂及抗甲状腺药物。

2、前1日晚餐不宜过饱，夜间保证充足睡眠。

3、基础代谢率测定当天早晨，不进饮食、不吸烟，同时要尽量地减少活动。

4、测定前先安静平卧半小时，如有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此项检查。

怎么测基础代谢率最准确？ 以上就是关于这个问题的详细介绍，希望能给大家带来帮助。需要注意的是，平时要养成良好的生活习惯与饮食习惯，这样可以让自己的基础代谢维持在正常的范围内，同时还要注意杜绝一切可导致基础代谢异常的不良习惯，对人体健康也大有裨益。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。