上腰围和下腰围怎么量

大家判断自己胖瘦的依据通常是体重称上的数字，以及镜子里的体型，若真正判断一个人真胖还是假胖，其实是需要真实测量的，不仅仅只是测量体重称上的数据，还有多方测量方式使测量依据更精准，比如通过测量腰围就能实现。那上腰围和下腰围怎么量比较标准？

上腰围和下腰围怎么量

腰围是指经脐点的腰部围长，在测量时有一些注意事项，比如站姿、呼吸状态、测量的位置等。一般在测量时人的站姿是要笔直，而且呼吸要自然，在腹部完全放松的状态下完成，且不能有外衣或是皮带之类这些外带物的影响，这样才能确保测量值的标准。

上腰围一般是指肚脐上一英寸也就是腰部最细的地方，这个部位叫高腰腰围，以这个地方为起点，平等软尺绕一圈，测量出的数据长度就是上腰围度；下腰围通常是指肚脐下位于2英寸的位置，以这个点为中心再绕腰部一圈，测量出的数据就是下腰围。其实严格的说小小腰围是可以分为低腰、中低腰、中腰、高腰这四个数据，只不过没有必要这么量，只要把上腰围与下腰围的数据测量出来即可。

除了测量能了解腰围状态，了解皮下脂肪存储量之外，也可以利用身高代入公式判断腰围数据，比如男性腰围(cm)=身高(cm)+2- 11(cm)，女性腰围(cm)= 身高(cm)+2-13(cm)，这是针对成人腰围计算方式。

上腰围和下腰围怎么量，以上内容中已做说明，并说明在测量腰围时的注意事项，还推荐了关于计算腰围的公式，不管采用哪种方式，如果结果是腰围数据偏大，超出标准的话，最好及时进行控制，避免威胁到健康。毕竟腰围数据过大时，通常是说明脂肪比较厚，也间接地说明内脏脂肪不少，这样会增加慢性疾病发生率，所以对健康不利，一旦超标请及时利用饮食、运动这些方式进行管理控制，消除脂肪。

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