吃酸奶发胖吗

对于减肥的朋友来说，平时需要经常注意零食的摄入量，因为很多的零食都会具有较高的热量，一旦经常吃零食的习惯无法改掉时，就会影响到我们的减肥效果。而在零食当中，酸奶是经常饱受争议的一种。那么，吃酸奶发胖吗？

酸奶是我们平时经常选择的一种饮品，具有较高的营养价值。我们平时也会经常在工作中选择1-2种的酸奶当作解馋的零食。但对于减肥的朋友来说，吃酸奶是否会影响减肥效果。下面我们就来介绍一下吃酸奶发胖吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1吃酸奶发胖吗？

尽管市面上的酸奶种类繁多，但很多酸奶并不是真正意义的酸奶，有些只是乳酸菌饮品。我们在平时选择时需要注意其配料，如果并非发酵乳，就有可能是饮料的一种，这类酸奶的含糖量较高，并不适合在减肥期间来选择。而真正的酸奶热量较低，在制作过程当中也有一些不会添加糖的酸奶，所以在减肥过程中选择这类酸奶可以有助于肠道的健康，是减肥期间可以喝的酸奶，并不会影响身材。

2喝酸奶的其它注意事项：

除了在购买酸奶时看清配料表之外，还需要注意在减肥期间喝酸奶最好选择在饭前喝，这样可以占据一定的胃容积，有助于在正餐时减少进食量，从而有助于减肥。还可以在酸奶中添加一些低糖的水果及坚果，这样会增加饱腹感，也可以当作两餐之间的加餐，是再好不过的零食选择。

3酸奶的口味选择：

很多有水果口味的酸奶都会添加一些糖，这样就会导致摄入的糖超标，所以减肥期间的朋友在选择酸奶时，最好挑选原味酸奶，这样避免了过多的糖摄入，也不会影响到减肥的效果。特别是一些较稀口感的酸奶，远远没有浓稠质地的酸奶更加有饱腹感。

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