减肥能喝酸奶吗

酸奶也是奶制品，主要原材料还是牛奶，所以酸奶中的营养成分和牛奶差不多，但酸奶还有一种成分是含有乳酸菌，它能改善人的肠道菌群环境，对改善便秘、消化不良等症状有辅助作用。不管是酸奶还是牛奶，都是我们生活中较为常见且受大家喜欢的一种饮品，营养丰富，含有钙、蛋白质以及乳酸菌，对健康有不少好处。假如减肥能喝酸奶吗？

减肥能喝酸奶吗

在减肥期间可以适量饮用酸奶，能促进肠胃蠕动，加快代谢，对减肥有一定帮助，但注意不要喝太多，否则可能会千万胃酸分泌量过多，对胃黏膜健康不利，久而久之易有腹胀、腹泻等问题，空腹饮用酸奶也不行，最好是在饭后两小时饮用酸奶，饮用时千万不要像牛奶一样加热，它会破坏酸奶中的菌群环境，破坏酸奶的营养价值与保健功能，同样对健康极其不利。

由于酸奶在加工过程中会加入大量糖分，尽可能控制摄入量，尤其本身患有糖尿病的患者更要慎用，本身糖对减肥者来说也是大禁忌食品类型，任何含糖量高的食材都不适合在减肥期间食用，比如各种甜品、蛋糕、巧克力、小零食之类的。若非得说酸奶可辅助减肥的话，唯一的理由就是它能加快代谢，加快体内毒素排出速度，从而实现辅助减肥作用，毕竟便秘这个问题对减肥真的是有障碍的，甚至有些人正是因为平时存在便秘问题才会导致体内毒素大量堆积，形成肥胖。要知道毒素中同样含有对身体有利的物质，长期滞留在体内没有被排泄掉，肠道会对这些食物残渣进行二次营养吸收，堆积更多脂肪。

减肥能喝酸奶吗？通过以上内容介绍可见，是可以饮用的，但不能只依赖饮用酸奶减肥，这是不切实际的。真正对减肥有利的事情永远离不开饮食热量控制，运动热量消耗这两个条件，所以想减肥还要从这两方面努力，不能过于相信偏方。

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