轻断食的危害有哪些

现如今，减肥方法可谓是层出不穷，控制饮食减肥法是生活中很常见的减肥方法之一，比如轻断食减肥法就是很多女性朋友比较青睐的一种减肥方法，需要大家注意的是，这种减肥方法不仅可以瘦身，但是却会给人体健康带来一定的危害。那么，轻断食的危害有哪些呢？一起来看下面的介绍。

轻断食的危害有哪些

1、损害身体，导致肠胃紊乱：轻断食减肥法若长时间坚持，往往会由于轻断食期间只摄入少量食物，多数期间胃肠道只能‘空磨’，胃酸分泌增加，而且人体整天处在饥饿状态下，很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱。

2、营养不均衡：轻断食减肥法还会引起营养不均衡，通常来说，断食摄入的鲜榨蔬果汁无法全面提供人体所需的营养素，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素。需要提醒大家的是，长期断食，还有可能导致身体出现营养不良的情况，甚至出现内分泌失调，不利于人体健康。

3、影响正常失眠，影响情绪：轻断食减肥法长期坚持的危害性比较大，还有可能会由于断食，人们在感到饥饿的时候很难入睡。由于睡眠时间受到一定的影响，这时就会让减肥者经常会出现注意力不集中，情绪焦虑烦躁的情况。

4、引起血糖波动：轻断食减肥法还有可能会引起血糖波动，不利于身体健康。大家都知道，高血糖是危险的，但过低的血糖更加糟糕。因此，不建议大家通过这种方法来达到减肥的目的。

轻断食的危害有哪些？以上就是关于这个问题的详细介绍，综上所述，轻断食的危害有很多，这种“轻断食”的减肥方式，不仅会产生更大的副作用，以及更容易反弹。建议大家一定要选择科学健康的方法来达到成功减肥的目的，切不可为了减肥而以身体健康为代价，这样就得不偿失了。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。