轻断食的危害有哪些

不管选择哪一种减肥方法，终归还是离不开饮食配合，饮食输入热量多少决定了减肥效果，通常建议在减肥计划中尽可能控制饮食总热量，避免出现输入热量大于身体所消耗热量，只有这样再做其它减肥计划时，比如参与运动所消耗的热量才有机会是体内存在脂肪供应。其实其中的道理大家都是了解的，毕竟体内脂肪的堆积主要形成原因就是平均饮食热量不注重管理，导致输入过多，脂肪堆积量也会随之在增加。可见饮食减肥是多么重要，可能很多人真的认识到这一点，从而比较推崇轻断食减肥法，认为这样可控制食物热量，但轻断食的危害也是相当大的，一定要正视它的方法，不能胡乱断食。

轻断食的危害表现有以下几种：

1、在短时间内轻断食容易引起胃疼，原因是输入食物过少，胃部分泌的胃液会腐蚀到胃部从而使消化道能出现紊乱，会在胃酸刺激到胃部引起疼痛，甚至可能会出现消化性溃疡或是慢性胃炎等消化类疾病。

2、长时间断食的人也容易加剧便秘困扰，正是由于长时间没有正式进餐，导致便便中产生排便的断材料没有被补齐，就不会让人有便意，因为消化道并未接收到正常的数据信号。关键是便秘这个问题对于想减肥的人来说是一大障碍，长时间合理性容易让人有肥胖问题，或者说便秘是肥胖体型的助推器。

3、长时间轻断食，假如没有注重营养搭配，极容易引起营养不良。机体维持健康是需要多种营养供应才能实现，假如长时间轻断食或者输入饮食营养过于单一，通通会加在营养不良机率，尤其是蛋白质、脂肪、碳水这三大类物质每天都要适量输入，因为身体正常运行需要它们的支持，如果没有它们，那么健康就真的容易受到影响。

以上内容中总结了几条关于轻断食的危害信息，其实轻断食不是对减肥不利，只不过是要学会如何正确轻断食，绝对不能只是一味的恶意断食，或者每天只用一种食物代餐，这些行为通通不对，即便是可能在短期内有一定减肥效果，可也只是短期而已，一旦正式恢复饮料，会加倍胖回来。

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