怎么样才能瘦手臂的赘肉

手臂太粗在夏天可不是一件“漂亮”的事儿，其实身体哪个部位有脂肪堆积都不好，对身材不好，对健康也不好，只是手臂粗这个事情可能只是对个人形象不太好，成天到了夏天大家开始穿短袖短裤之类的，这个时候如果有粗粗的手臂其实是很难看的。那要怎么样才能瘦手臂的赘肉?

怎么样才能瘦手臂的赘肉

减肥瘦身一直是大家非常感兴趣的话题，即便是想减肥可一直苦恼于如何减肥，尤其像手臂过粗这种局部肥胖困扰，想减似乎更困难。事实是没有绝对能局部瘦身的项目，只不过在参与全身减肥管理同时，多做一些针对手臂的力量训练，加大对手臂肌肉刺激，从而实现脂肪转肌肉的过程，这样力量感强，线条感也会增强。

比如推荐举哑铃，这绝对是大家都熟悉的锻炼方式，只不过平时并没有把举哑铃这件事情做到规律化，也就是说没有做到量。为了完成举哑铃工作，首先要为自己准备一组适合自己体重以及力量感的哑铃，或者用同等重的物体替代也好。身体自然站立，手臂自然放松下垂于左右两侧，注意站次标准，收腹、挺胸、抬头、肩膀平直等，然后将手中哑铃慢慢从两侧抬起，直到手臂与肩膀同高，慢慢起慢慢放，可以从两侧平举，也可从前方平举，目的是举起哑铃与肩膀同高，然后再慢慢放下4。以15个为一组的话，每次要练习至少4组。

手臂健身操，同样是属于手臂局部锻炼方式，对管理手臂赘肉有非常明显的作用。身体自然站立，双手打开在空中这样画圈，画一个圈为一个动作，同样以15个为一组，做4组起。别看动作简单，作用力可是相当大的。

关于怎么样才能瘦手臂的赘肉？建议多做针对手臂的动作，除了上述内容中介绍的举哑铃、手臂健身操，其实还有很多可选择性，像俯卧撑大家一定不陌生，它对锻炼手臂也有非常好的作用，像一些简单的近视臂动作……，任何动作只要练习到量，时长控制到位，坚持下来一定会看到高质量变化。

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