仰卧起坐脖子老是用力怎么回事 仰卧起坐练习有哪些注意事项

相信几乎每一个人都曾经做过仰卧起坐这个动作训练，尤其是小时候在上体育课的时候我们也会经常被老师要求做仰卧起坐练习。虽然这个仰卧起坐的练习非常简单，但是如果动作不到位的话也是有可能会对我们的身体造成不良伤害的。那仰卧起坐脖子老是用力怎么回事？仰卧起坐练习有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

仰卧起坐脖子老是用力怎么回事？

对于仰卧起坐脖子老是用力怎么回事这个问题，其实仰卧起坐脖子老是用力，可能跟如下的原因相关：

（1）可能是由于颈部的力量不足所导致

这种情况常见于年轻的、比较瘦弱的女性患者。该类患者在做仰卧起坐时，上肢本身所提供的辅助力量就不足，在此时患者为了不断抬起头部，就需要使颈部的肌肉不断发力。

（2）可能是由于锻炼姿势不对所导致

很多患者在做仰卧起坐时，由于双手要在脑后交叉，会不自主的对颈部有屈曲的作用力，此时颈部就有可能不自主的要去抵抗这种作用力。所以一方面手要拉起头部，另一方面颈部要努力的后仰。

（3）有可能存在颈部肌肉痉挛的情况

这种情况往往见于患者患有颈椎病，或者是有长期坐立低头的情况。此时颈部的肌肉本身存在痉挛，在做仰卧起坐时，就会感觉到颈部的肌肉非常僵硬，并且持续的发力。

那仰卧起坐练习有哪些注意事项？

注意动作要贵妇：仰卧起坐做的不规范的时候，可能会对腰部造成损伤，刺激肌肉分泌乳酸，引起腰椎受伤的同时，还会给人带来酸胀感，对腰产生一定的刺激。因此在锻炼的过程中，一定要注意掌握正确的练习技巧，避免意外受伤的风险出现。

锻炼需要循序渐进：仰卧起坐的动作虽然简单，但是做起来却也是非常吃力的，初学者一定不要盲目给自己定目标，需要以自己的身体耐受力为基准，循序渐进地增加锻炼次数。

以上就是关于仰卧起坐脖子老是用力怎么回事的相关内容介绍，其实仰卧起坐是非常不错的一项运动锻炼，大家有需要的都可以多加了解，积极去运动锻炼。

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