代餐饼干减肥靠谱吗？

因为肥胖的体型会导致一些慢性疾病影响到身体健康，所以很多朋友在发觉自己变胖后都会想方设法的减肥，而减肥的方法有很多，如何选择一个正确又有效的减肥方法非常重要。那么，代餐饼干减肥靠谱吗？

代餐减肥法在目前是非常流行的减肥方法，这是一种以低脂低热量的代餐食品取代正餐的方式。通常有代餐饼干、代餐奶昔等等。下面我们就来介绍一下代餐饼干减肥靠谱吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1代餐饼干减肥靠谱吗？

所谓“代餐“，通常是指取代部分或全部正餐的食物，快速、便捷的为人体提供各种营养物质，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，代餐饼干是最常见的代餐产品之一。只用代餐饼干替代一日三餐，会导致人体的营养不均衡。《我国居民膳食攻略》要求食物多样，膳食平衡，而代餐饼干营养并不全面，无法满足人体的正常的需求。长期单一食用代餐产品可能会由于某种微量元素摄入不足而引起代谢紊乱、营养不良、抑郁症等。

另外，无论是普通饼干还是“代餐饼干”，在制造过程中往往会参入更多油脂（饱满脂肪更多一些，比方棕榈油、椰子油）。为了让饼干口感酥松，除了油脂之外，还会在饼干中参入膨松剂、小苏打等，同时还会加一些盐来调味，这些物质含钠，并且含量还不低，长时间食用对健康非常不利。

2如何正确安排减肥饮食？ 结合代餐产品饱腹感强和高蛋白的特性，营养师引荐搭配的食物，以精确计算全天的营养摄入，选择高蛋白、低碳水化合物的食材，在短期内也会具有良好的减肥效果。但前提条件是一定要找到医院的营养科，请营养专家为代餐产品把关，并接受营养师的全程膳食辅导才可以遵循医嘱使用。

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