跳绳能减掉大肚子吗

跳绳是一种运动方式，大家可以平时练习跳绳，能锻炼身体，增强心肺功能，同时它也能预防肥胖。假如体型已经属于肥胖类型，同样可以利用跳绳减肥瘦身，不过跳绳只适合那些体重基数小的人，体重基数过大可选择其它运动方式，跳绳容易增加膝关节负担，反而可能会引起不适。那参与跳绳能减掉大肚子吗？

跳绳能减掉大肚子吗

跳绳是可以辅助减肚子上的赘肉，它是一项有氧运动，而且是全身运动，所以在参与跳绳运动时，全身各个部位都能得到管理，也包括腹部。为了避免跳绳给身体增加负担，建议在参与跳绳之前一定要给身体做好热身，这样可提高身体协调性，假如身体没有提前舒展好，或者有运动不协调这种问题，其实是会造成身体损伤，不利于健康。

为了利用跳绳瘦肚子，一定要对跳绳时长以及强度有严格规律，做到这种自律性才有可能利用跳绳完成减肥瘦肚子的计划。通常每次参与跳绳的时间不能低于30-40分钟，这是要求一次性完成，即便个人运动能力有限，也可分多组进行，组与组之间的休息时间不能超过一分钟，否则好不容易热起来的身体会因为休息太久再次体重下降，心率变低，此时若再开始跳绳，那之前那组就不应该算数，需要重新计算。

跳绳能减掉大肚子吗？不管怎么说，值得肯定的是跳绳对减肥瘦肚子是有用的，不过有些注意事项一定要做到，另外建议不要运动过于单一，最好多种运动结合，会不断给身体最新刺激，参加快脂肪燃烧，过于单一的运动容易让身体产生记忆，越往后运动效率越低。推荐结合一些针对腹部的训练方式，比如转呼拉圈、做仰卧起坐、练习平板支撑等通通都可以，多种运动相互交替练习效果会更好。另外还有个重中之重，就是运动需要与饮食热量控制配合起来，不能只依赖运动消耗热量，忽略饮食热量控制这个条件。

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