什么是轻断食的正确吃法

减肥已经成为太多人生活重要组成部分，为了减肥可能尝试过各种五花八门的减肥方法，尝试过后发现，想减肥最终还是离不开饮食与运动的配合，假如这两个方面不能做到自我要求，其它工作做再多，对脂肪也无可奈何。在饮食减肥法中有不少注意事项，不能不吃，不能吃多，还要保证营养均衡，为此有喜欢研究食物的人研发了一种轻断食减肥法，什么是轻断食的正确吃法呢？

什么是轻断食的正确吃法

轻断食的特点是：营养均衡、热量低、摄入量低，也可以称之为间歇性断食法，就是在正常饮食为前提，然后打乱一日三餐的标准时间，可以间隔时间久一点少吃或是不吃食物，目的是清空体内毒素堆积。大家可根据可人可接受范围，或者是时间安排选择适当的轻断食法，目前比较流行的轻断食法有：隔日断食法、5+2断食法、日内断食法、果蔬汁断食法……，从字面意思大概可以了解到这些断食法的意义何在，包括一些做法。

隔日断食法就是指每天三餐正常吃，隔天的食量要比前一天食物量降低25-50%左右；5+2断食法则是指一周有五天是正常用餐，注意这五天食物热量还是要有所管理，不要出现搜索过剩的现象，剩下两天则要将之前五天食量降低一到25-30%左右；日内断食法则是指一天有16个小时不吃东西，全天食物摄入时间控制在八小时之内，在这八小时之内可以正常进食，同样要控制食物总热量；果蔬汁断食法则是指一个月之内选择间断的2-5天进行断食，根据个人身体可接受情况，在这断食这几天（不连续）期间只能喝白开水、喝蔬菜汤和果蔬汁，每天热量尽可能控制在300-500千卡。

以上内容就“什么是轻断食的正确吃法”这个问题已展开说明，希望对想减肥的朋友们有所帮助。想减肥确实不能忽略饮食的作用，平时吃什么吃多少会干预到减肥成果，这是不争的事实。

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