游泳跟跑步哪个减肥快

肥胖是目前临床上危害人体健康的一种常见疾病，若想减肥成功，就要想法增加热量消耗，运动是最有效的减肥方式之一。比如游泳和跑步都是非常不错的有氧运动，但是有很多人想了解游泳跟跑步哪个减肥快，究竟，游泳跟跑步哪个减肥快呢？一起来看下面的介绍。

游泳跟跑步哪个减肥快

跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。就跑步而言，一般与跑步的速度没有多大的关系，据相关实践表明，坚持跑步一公里燃烧的卡路里的量是比较稳定的数字。对于一个正常人来说，跑完一公里燃烧的卡路里是100卡左右。对于体重比较大的肥胖者来说，有可能燃烧的卡路里会更多。然而若减肥者跑得更快，卡路里也不会因此变得更多。

而同等距离，游泳却往往需要多的能量，甚至会远远地大于跑步，最主要的原因是大家在游泳时的阻力非常大，而且速度越快阻力越大，再就是，减肥者在水里需要更多的能量维持自身的体温，水温越低流失速度越快。此外，大家在游泳时身体新陈代谢速度也会比较快，通常来说，游泳三十分钟就能够减少1100千焦的热量，而且游泳是一个手脚并用的减肥项目，即手部和脚部都能达到理想的训练效果。.

游泳跟跑步哪个减肥快？由上面的介绍可以得知，游泳与跑步相比较，游泳的减肥的效果相对较好，游泳除可通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟后还会让人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。再就是，游泳在水中通过人体热量和水的温度相传导，人体为了维持体表的温度，会使皮肤更多的消耗热量，比平时在陆地上消耗的热量还要多，减肥效果也就最好。建议大家不管是选择哪种减肥方法，都以身体健康为首，不可以为了减肥而损害身体健康，这样就得不偿失了。

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