腰间赘肉怎么运动减掉

腰腹中赘肉太多会使整个身材的线条感觉特别臃肿，尤其女生应该没有几个喜欢这样身材状态，想让身材变得更好，当然要做一些有利于管理身材的事情，不能光想不做，一定不会有机会使不太完美的身材得到改变。建议减赘肉的计划中最好加入运动，运动能燃烧脂肪，可将腰间这些赘肉甩掉，那腰间赘肉怎么运动减掉速度更快呢？

腰间赘肉怎么运动减掉

很多人不太愿意参与户外运动，尤其家周边没有太好的运动环境，那么可以考虑在家里练习，简单一张瑜伽垫就能实现自己运动愿望。比如俯卧挺身这个动作其实对个人运动能力的考验是比较大的，不过练习后对腰间赘肉也确实有锻炼效果。俯卧挺身具体动作：身体放松俯趴于瑜伽垫上，双手放在后腰部，收紧腰部力量，利用整个腰部力量使上半身抬起离开地面，保持这个动作大概3各秒钟左右，然后再慢慢放松身体，这样反复练习多次，能拉伸背部肌肉同时，对腰线管理也是十分有作用的。注意在练习这个动作时，头部尽可能向上扬起，不要低头。

俯卧踢腿动作也是身体趴于瑜伽垫上，手肘自然弯曲，手心向下置于头部两侧，腰部慢慢向上抬起做后踢腿部的动作，一定要细细感受腰部在用力，在后踢腿过程中也不要太快，尽可能慢，且达到一定高度后要保持腿部不动，分组进行，每组达到12-14个最好。做这个动作时，后踢腿时尽可能使腿部绷直，不要过于放松，更不要先踢小腿，一定是大小腿同时抬起才更有效。

关于腰间赘肉怎么运动减掉这个问题，最好的方式是运动，没有什么比运动对减肥帮助更好的方法，当然饮食也很重要，把两个条件互相配合起来，瘦腰、瘦肚子、瘦腿都很好，反正只要与瘦字有联系的计划都不能少了运动锻炼。

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