游泳能瘦肚子吗

腰围变大说明自己腰腹部周边脂肪存储量比较大，甚至内脏脂肪也比较厚，从健康角度出发这样并不好，非常有必要开始尝试减掉这些多余的脂肪，否则时间星期了会威胁到健康，容易引起各种慢性疾病。那选择游泳能瘦肚子吗？

游泳能瘦肚子吗

游泳是有氧运动中，相对来说强度较高的一种，它确实可以辅助实现瘦身减脂的目的，不过这个过程是有些辛苦，而且绝对是慢过程，不是游泳三五次就能实现，一定是要坚持以长期计划为准，比如每天周至少要打卡游泳4-6次，而且每次游泳时长不能低于30分钟，这是对有氧运动减肥减脂基本要求，假如时间不到，同样不具备减脂效果。可见游泳能瘦肚子吗，要看自己付出的努力是多少，与自己的坚持有很大有关系，而不是游泳本身是不是可以瘦肚子。

其实任何运动方式都能瘦全身每个部位，包括肚子，就拿游泳来说，在游泳时需要不断利用手臂、腿的合作动作完成划水，而腹部则要不断配合呼吸才能保证游泳顺利进行，就像在水里做高抬腿这种动作一样，会不断拉伸腹部肌肉与脂肪，从而使腹部得到锻炼，所以完全可以依赖游泳来减肚子，能辅助腹型肥胖的人塑造完美体型。不过为了保证效果，在游泳的时候一定要注意方法正确，不能随着自己的性子乱游，否则其实是会影响锻炼效果的，甚至可能会因为方法不正确导致肌肉拉伤，不仅减肥没减成，还影响到健康。

为了游泳能实现瘦肚子的目标，在游泳之前请对身体进行5-10分钟热身活动，热身的目的一方面是可以提前消耗热量，另一方面则是为了活动开筋骨，避免游泳时出现意外。总之值得肯定的是游泳对瘦肚子是有帮助的，不过游泳量要达标，另外为了快速瘦肚子有效，也要配合饮食热量管理，这也是非常关键的因素。

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