来月经可以做什么运动减肥适合

对于女性而言，大多对自己的身材要求较高，因此，往往会找很多的方法来达到减肥的目的。通常来说，运动是最有效且健康的方法方法之一，但是对于月经期间的女性朋友们来说，有很多的运动是不可以做的，否则会影响月经健康，不利于身体健康。那么来月经可以做什么运动减肥适合呢？下面为大家介绍几种在月经期间适合的减肥方法。

来月经可以做什么运动减肥适合

对于月经期间的女性来说，出血量往往比较多，因此身体就比较虚弱，这种情况下不可以进行剧烈的运动锻炼，否则会容易导致出现有痛经等情况的发生。建议女性在月经期间要尽量的选择一些比较轻柔的运动，比如快走、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，但是对于骑自行车、运动、快跑等激烈的运动方式尽量不要选择。否则会让月经充血更加的严重，甚至会导致出血量增加，这样就会让女性朋友的身体会觉得身体不舒服，加重月经疼痛问题。

专家建议女性在月经期间可适当多进行慢走，或者是选择进行瑜伽练习。除此之外，在饮食方面也要有所注意，尽量不要吃一些油炸的食品，而且在此期间最好多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以适当的多吃一些补气血的食物。这样对于月经没有影响，同时也能够达到一定的减肥作用。需要提醒大家的是，其实月经期并不是最好的减肥时机，此时女性感觉下体闷闷的，身体可能有腹痛等不适，运动后身体不适更加严重，反而容易留下病根。另外，运动减肥需要坚持才能达到效果，并不是选择在月经期就能起到减肥效果，其它时间段运动一样可以起到减肥效果。

来月经可以做什么运动减肥适合？综上所述，女性来月经期间应该适当做一些轻柔的运动，除运动外，减肥可以采取控制饮食的方式，比如多吃新鲜蔬果、蛋白质丰富食物，脂肪多、糖分高的食物尽量少吃，“管住嘴、迈开腿”，身材能越来越好。

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