怎么跳绳瘦腿呢？

想瘦腿的女性朋友在我们生活当中是非常多见的，如果没有掌握一个好方法，将很难瘦下来。而减肥瘦腿当然是离不开运动了，大多数的减肥博主都曾经推荐过跳绳的瘦腿方法。那么，怎么跳绳瘦腿呢？

跳绳可以减肥已经是每个人都知道的减肥方法，但也有一些胖友没有减肥成功。这不仅仅是因为没有坚持下来，而是由于在跳绳时没有掌握正确的跳绳方法。下面我们就来介绍一下怎么跳绳瘦腿，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跳绳能减肥么？

跳绳是一项非常好的全身燃脂运动。不仅运动肌群多，而且减脂消耗热量的效果好，高冲击运动还可以增强骨质。另一方面，跳绳做起来也非常方便。即便是在家中，拿一根绳子也可以开始进行跳绳运动。由于跳绳是一种全身性的运动，所以在跳之前是需要热身的，包含手腕、脚踝还有肩部、腰部。和其他有氧运动一样的是跳之前不能喝太多水，由于跳绳也是一项高冲击的运动，很多人会担心会对关节软骨等产生伤害。不过对正常人而言，完全不必担心太多。只要能把握正确的跳绳姿势，跳绳是非常安全的运动。

2跳绳的正确姿势：

（1）跳动时脚尖着地，落地轻且浅；

（2）膝盖轻轻曲折，下落时吸收缓冲，赋有弹性；

（3）上半身微向前探，用臀部和股二头肌肌群来发力，可以更好的跳起落下，避免受伤。

3怎么跳绳瘦腿呢？

无论是选择跳绳还是慢跑瘦腿，都需要注意在运动之后做好拉抻动作，这样可以避免腿粗，而且有助于改善腿粗的问题，达到修长腿部线条的目的。一般运动后的拉伸时间保证在运动时长的一半，如果你每次跳绳半小时，那么你结束跳绳之后的静态拉伸时间需要保证十五分钟。这样才能达到真正瘦腿的效果。

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