走路真的能减肥吗

肥胖会威胁到人的健康，这是大家都知道的事情，只是有时候真的没办法控制自己的食欲，看到美食就想吃，吃着吃着还容易吃多，吃的多动的少，导致体内热量大量聚集，这些热量是以脂肪的形式在体内被存储，存储量越多越容易让人变胖，可见肥胖的直接诱因就是吃的多动的少。那参与走路真的能减肥吗？

走路真的能减肥吗

走路也是运动方式，属于有氧运动，可能是有氧运动中，运动强度最低的一种，但也属于运动，只要运动就对减肥有帮助，所以即便是选择走路，同样有机会帮助自己减肥成功，只不过要注意走咱方式以及一些注意事项，毕竟我们每天都在走路，可未见任何瘦身成果，说明还是没有走对方法。给大家提几个建议，在走路时可适当的注意。

1、走路的速度要快

想利用走路减肥，必须把走路当作一项正儿八经的运动项目，在练习这个项目时不能做其它任何事情。每天挑出40分钟时间参与走路，走路时的速度要快一点，从开始慢到慢一步步加速，不要像平时逛街散步一样慢悠悠地。其实可以尝试走快的效果，明显会感觉比散步式走路更容易出汗，身体更容易发热甚至有些累，甚至可能连心跳都会加快，这就证明快走要比慢走对减肥作用更大。

2、走起来时尽可能甩大步，大步流行式地向前走，不能过于懒散，其实速度加快，脚步跨大时，能感觉到身体各个部位都跟着动了起来，这样健康效果是不错的。大步向前走要吧刺激到腿部肌肉，能加快心率，可提升锻炼效果。

3、运动时间要达标，就算是走路，每次开始运动时间也要控制在40-60分钟左右，由于走路的运动量比较小，所以在时间控制上要更长久才行。

关于走路真的能减肥吗？确实是可以辅助减肥的，但运动量还是要达标，如果每次走路能做到以上几点，其实是有机会利用走路完成自己瘦身目标的，不过尽可能还是要结合个人运动能力去做这件事情。

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