走路会瘦吗

减肥已经成为社会上比较热门的话题，不论男女老少只要体型偏胖，都希望通过正确的减肥方式拥有完美身材。减肥说起来容易，做起来确实很难，有多少人，因为不知道要如何减肥而头疼，或者说这些人可能尝试过各种减肥方法，但是效果都不太理想，才会觉得减肥真的很难。其实这些减肥者通通都了解，想减肥无非就是要参与运动，控制饮食，只不过这两个条件，说起来容易，做起来很难。如果选择运动减肥的话，走路会瘦吗？

走路会瘦吗

走路属于最普通的一种有氧运动，这项运动我们每天都在做，但是并没有看到任何瘦身成果，难道走路真的没有瘦身作用吗？当然不是，如果能满足走路时相关条件要求的话，就会变瘦。如何才能利用走路变瘦呢？需要做到以下几个条件：

1、利用走路受伤的话，千万不要像我们平时生活中的常规性走路模式，要像安排其他运动一样，在一个小时左右的时间里只做走路这一件事情。

2、在走路之前也要给身体来一个热身活动，不要小看了热身的功能，一方面可以降低运动时身体造成的损伤，另一方面能提前消耗体能，消耗体内糖原，有助于在正式运动时，直接燃烧脂肪。

3、开始走路先以慢速启程，当身体越来越熟悉的时候，开始加快脚步，速度要加快、步伐要加大、手臂摆动幅度要变大，这是三个走路减肥过程中的基本条件要求。整个走路过程中身体都是直立状态，挺胸、抬头、提臀、夹紧腿部，要让身体有点绷感，有紧张感，不要完全过于放松。

4、当感觉个人心率因为走路有明显提升，呼吸开始变得急促时，这个时候千万不要中途放弃，要继续坚持，哪怕能坚持10分钟，燃烧脂肪的效率也会大大提升。

走路会瘦吗？只要做到以上4个注意事项，坚持每一天，持续坚持一个月，就发现身体真的有明显变化，继续坚持至少三个月基本瘦下来的体重会进入稳定状态，反弹率相对会低一些。除了每天坚持60分钟左右的走路要求之外，饮食配合特别重要，每日三餐保证，饮食结构安排足够清淡，做到食材所摄入的热量低于身体所消耗的热量，达到这个标准基本上就能完成个人走路减肥计划。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。