每天坚持走路会瘦吗

对于减肥者来说，要注意让自己在保持每天饮食热量摄入不可以超过消耗的前提下，然后再坚持运动以制造热量缺口，才可以达到有效的减肥的目的。走路是最常见的运动方法之一，这是会有人问，每天坚持走路会瘦吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

每天坚持走路会瘦吗

首先，每天坚持走路会瘦。据相关实践表明，走路相对于跑步、游泳等，它属于一种低强度的有氧运动，而且为一种具有一定燃脂效益、老少皆宜的活动，而且这项运动容易长期坚持。对于需要减肥的朋友们来说，走得速度越快，用的时间越少，消耗的卡路里越多，而燃脂效应越好。

建议走路减肥者，每天行走5～10千米之间，长时间坚持就可以达到比较理想的减肥效果，而且走路步数越多，自然消耗的热量就越多。建议减肥者可以根据自己的减肥需求，每天给自己规定一定的运动量，并且建议大家要注意记录每次走路所用的时间，以不断提高自己的速度。

走路有利于减肥，但是一定要注意掌握最佳的走路时间，通常来说，晚饭后的半小时到一小时后都是比较适合的，晚餐后运动，不仅可以促进肠胃消化，而且也可以避免脂肪囤积，而且睡前适量的运动也有利于舒缓身心，促进睡眠。

再就是，减肥者要注意正确的走路姿势，要让自己抬头 、背部挺直放松，而且走路时要让膝盖伸直，走路时上身要前倾，后腿蹬，大腿带动小腿，前腿膝盖要伸直。走路时重心在后脚大母脚趾趾根附近区域，而不是趾根。再就是，走路时保持上半身稳定，从而让胸廓和骨盆产生对角旋转，这样能使我们的腰大肌对腿产生一个向前的拉动和甩动， 而不会让膝关节和腰椎过多工作，产生疼痛。

每天坚持走路会瘦吗？综上所述，每天坚持走路会瘦，但是要注意掌握正确的走路姿势，这样也有利于塑造优美的腿形。而且在减肥期间大家还要注意管住自己的嘴，还要注意保持充足的睡眠，才可以达到事半功倍的减肥效果。

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