跳绳跟跑步哪个减肥更有效

生命在于运动，坚持运动不仅可以让自己的身体更健康，同时也有利于减肥成功，因此，现在越来越多的人都喜欢参加体育锻炼来减肥，跳绳和跑步是最容易的两种，也是生活中很常见的两种运动，但是有很多人想不知道这两项运动哪个更利于减肥成功。那么，跳绳跟跑步哪个减肥更有效呢？一起来看下面的介绍。

跳绳跟跑步哪个减肥更有效

跳绳和跑步都属于非常不错的减肥运动方式。相比较而言，跳绳的效果会更加显著一些。这是由于根据测算跳绳十分钟的热量所消耗量，往往相当于人的跑步半个小时消耗的热量，也就是说，在相同的运动时间内，跳绳的减肥效果会比跑步会更加突出一些。但是不管是选择哪种运动来减肥，都需要掌握正确的运动方式：

若想通过跳绳来减肥，大家一定要选择比较软地方，杜绝在水泥地上跳绳。否则非常有可以会对人们的踝关节和膝盖等处造成一定的伤害，再就是，对于初学者来说，跳绳的时间在刚开始也不可以持续的时间太长，建议可以先跳绳三分钟，然后根据自己身体的状况，再增加调整的时间，大家每次跳绳达到半个小时。跳绳的时间最好是避开空腹和饱腹的时间段，我们最好是在吃完饭之后一个小时进行，最好的跳绳时间是下午三四点钟。

若想通过跑步来达到减肥的面对，建议选择吃完饭后一个小时，需要大家注意的是，跑步时尽量地慢慢的跑，一定要控制好速度，同时还要注意尽量地调整好自己的呼吸。不可以气喘吁吁，最好每次坚持三十分钟以上，这样才可以消耗掉身体内的热量，消耗掉身体内的脂肪，达到减肥的效果。

跳绳跟跑步哪个减肥更有效？综上所述，跳绳跟跑步都是非常不错的减肥运动，而相对比而言，跳绳减肥效果相对较高，但是不管选择哪种方法，都要注意长时间坚持不懈的努力，才可以达到事半功倍的减肥效果。

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