慢跑正确的跑步姿势是怎么样的

运动对健康有好处这一点人人都认可，可是如何运动对于那些平时不太运动的新手来说就比较困难，哪怕是简单的跑步，可能也没办法真的能做到慢跑正确的跑步姿势，大家觉得跑步人人都会，还有什么正确姿势可谈？事实是任何运动都要讲究动作标准度，假如动作不标准，实际上运动效果多少是有影响的。

太多人平时不太运动，突然参与运动时可能会考虑以慢跑开始，还是认为跑步这种运动最容易实施，不过在开始跑步时最好提前了解好慢跑正确的跑步姿势，从开始就以正确姿势跑步，其实可以让自己养成一个好习惯，总比乱跑一通更好。慢跑正确的跑步姿势相关注意事项如下：

1、头部

在跑步时尽可能不要低着头或者是长时间仰着头，对脊柱健康并不是很好，容易增加脊柱压力，使脖子时常有疼痛感。正确的跑步姿势中头部的位置应该是目视前方，不用低也不用仰，就保持水平状态即可，这样可缓解脊柱压力，也能预防因为脊柱压力过大出现的疲劳损伤等现象。

2、手臂

在跑步时手臂会跟着步伐的节奏左右摆臂，这是不对的，跑步时手臂要前后摆动这才是正确的，可以增加跑步效果，同时也能带动身体更省力。

3、腿部

在跑步时，双腿起到主要作用，它是带动身体向前行动的重要部位，不过在跑步时很多人因为慢跑正确的跑步姿势没有把握好，时常出现小腿肌肉拉伤、膝盖损伤等问题。跑步时腿部姿势应该是大腿带动小腿，这样可起到较好的缓冲作用，同时也能减轻膝盖的压力，避免膝盖受到伤害。

4、脚踝、脚部

在跑步时脚踝的部位一定要带动起来，不能过硬，否则容易有脚踝扭伤的情况出同，最好是利用脚踝的活动带动足弓部，起到缓解作用，比如向前跑时尽可能脚掌先着地，可给脚部很好的冲击力，有助于保护膝盖关切不受伤害。

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