怎样减肥塑身

减肥、塑身这些事情已经成了人们生活重要组成部分，有人为了快速减肥塑身，工作结束后还会到健身房里疯狂运动甩脂，也有人为了瘦身塑身管理一日三餐，属于那种不敢吃还不敢坐的性质。一切都是为了减肥，不过在怎样减肥塑身的计划中确实不能少了饮食与运动配合，假如这两项跟不上，其它计划对减肥塑身都无济于事。

怎样减肥塑身？从调整生活中的几个小习惯开始。

1、每天三餐除了保证饮食结构有所选择，摄入量有所控制之外，其实用餐时间对减肥的干预性也是非常大的，现在太多年轻人的一日三餐是：早餐不吃，午餐胡弄，晚餐狂吃的状态，事实上这违反了正常用餐规律。相信大家一定都有听说过：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，在减肥期间尽可能达到这个标准。除此之外，每天三餐时间要规律，比如早餐尽可能要保证早上8：00以前完成，午餐要保证在下午13：00之前完成，最重要的是晚餐，尽量控制在晚上18：00之前，虽说大多数人可能这个时间才刚刚下班，但为了减肥，尽可能还是要排除各种困难，合理安排。

2、饭后养成靠墙站立的习惯，不要一吃完饭就立刻坐着，不管是工作还是刷手机都不行，饭后靠墙站立半小时，并不耽误自己刷手机，目的是促进食物消化，避免有过多食物残渣在体内停留，保证身体后侧：头部、背部、臀部、腿部、脚后跟通通紧贴于墙面，甚至可以在腿之间夹张纸片，达到不掉下来的标准即可。不要小看饭后靠墙站立这个习惯，坚持下来对改善体形以及气质真的有很大作用。

3、开始参与运动锻炼，任何时候，只要与减肥塑身这几个关键字联系在一起的，一定不能少了运动，运动能加快身体热量消耗，可有燃烧脂肪的作用。要问怎样减肥塑身？在计划中必须不能忽略运动，没有运动的减肥计划是不完美的，把运动当作自己每天的工作，是必做项目后，会发现坚持一段时间，不仅体脂率有所下降，身体皮肤也越来越紧实，对塑身能起到很好的效果。

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