无糖减肥一周食谱有哪些注意事项

减肥这个事情对于肥胖者来说是一件超级难的事情，似乎有一种自己怎么做都没办法取得成功的感觉，明明知道如何做对减肥更有利，可是在做了以后发现对自己没有用，是不是很多肥胖者会有这种感觉？其实说到底导致自己减肥失败的原因最终还是与自己减肥计划是否合理有关系，假如自己的减肥计划足够合理，然后再继续坚持，就不怕不成功。尤其在饮食方面一定要合理化，以一周为例，先测试自己是不是能按无糖减肥一周食谱坚持下来，如果能，说明自己的坚持毅力还是很强的，这很重要。

无糖减肥一周食谱注意事项要做到哪些？

1、在这一周之内每天主食要吃，但要以五谷杂粮为主，比如每天三餐主食以玉米、燕麦、荞麦这些粗粮系列代替，本身它们的膳食纤维含量就比较大，坚持食用是可以让人有饱腹感，即便摄入量少一点也会让人觉得吃饱了，这样从一定程度就能抑制了全天食物总热量。

2、在这一周之内蔬菜要大量吃，蔬菜绝对是无糖减肥一周食谱中主要食材，蔬菜本身热量就很低，水分含量高，纤维素营养高，对健康有利之外重点是能让人有饱腹感，也能控制热量，其实减肥食材的重要条件无非就是这两点。

3、无糖减肥一周食谱中也可以吃肉，不要以为减肥就不能吃肉，这是错误的想法，肉类可以为减肥助力，但只能选择脂肪含量低的一些精瘦肉，比如水煮鸡胸肉、或者无油煎鸡胸肉、水煮牛肉、清蒸鱼，肉类选择对，剩下的就是烹饪方式要注重，不能像以往一样油炸或是小炒，会因为油脂加入提高本身热量不高的食材总热量，对减肥不利。

总之无糖减肥一周食谱中的注意事项，除了要安排好食材结构本身，还要注意烹饪方式的选择也十分重要，为了尽可能保证食材本身热量，一定要做到清淡，通常建议以水煮或是清蒸为主。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。