蛋白质对减肥的作用大不大

有关注减肥的朋友可能都知道，在减肥期间蛋白质非常重要，蛋白质对减肥的作用非常大，可以说它会直接干预到一个人的减肥成果。假如饮食减肥法中忽略蛋白质，会使减肥效率大幅度降低，所以减肥期间一定要注意蛋白质补充，它可以为自己减肥添把力。不过也不能因为蛋白质对减肥有帮助就肆意食用，身体每天吸收的蛋白质量是有限的，所以摄入量只要满足身体所需就好。

通过以下内容给大家具体说明一下蛋白质对减肥的作用到底有多大，补充蛋白质有哪些好处？

1、蛋白质进入体内，被水解后会产生一种物质，它有利于调整人体组织液中的浓度平衡，可提高水分代谢速度，可加快体内盐分排出速度，从这个角度来说蛋白质对消除水肿也是有作用的。

2、蛋白质特别让人产生饱腹感，因为它的分子量非常大，而且摄入体内需要代谢它的话，要花更长时间，可长时间让人在潜意识里有饱腹感，有抑制食欲的作用，可最大程度辅助抑制全天食物总热量。

3、蛋白质可增加身体热量消耗，从而有助于燃烧体内脂肪，本身蛋白质就是身体能量来源之一，在消耗过程中可促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，可减少赘肉生成。

4、蛋白质还能促进肌肉生长，这个优占对于减肥者来说也十分重要，在减肥过程尽可能利用运动增加脂肪燃烧，增加身体肌肉含量，达到这个标准才有希望真正实现减肥效果。

总之，蛋白质对减肥的作用是非常明显的，平时补充蛋白质最理想的方式就是多吃含蛋白质高的食材，比如鸡蛋、鸡胸肉、豆腐、牛奶、精瘦肉、杏仁等。每天早餐吃水煮蛋、牛奶、豆浆之类的就有助于补充蛋白质，中午可吃水煮鸡胸肉同样能补充蛋白质，基本这两样就满足了当日蛋白质需求，第二天再换其它补充方式，花样多一点更有新鲜感。

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