减肥期间一天可以吃几个鸡蛋

鸡蛋减肥法大家一定是听说过的，尤其有搜索过：如何减肥？哪些减肥方法有效？饮食减肥法是怎样的……诸如此类的话题时，会发现答案中总会出同鸡蛋的身影，多数是强度鸡蛋可以代餐，可以补充蛋白质之类的。的确没有错，鸡蛋是减肥者的好伙伴，它对减肥有促进作用，不过对减肥有用的是鸡蛋的蛋清部分，可以补充身体所需要的蛋白质，但蛋黄部分假如吃太多容易有胆固醇过高的健康隐患出现，因此作为减肥者必须了解减肥期间一天可以吃几个鸡蛋更合适。

在减肥期间一天可以吃几个鸡蛋呢？

通常为了健康起见，每天鸡蛋摄入量不要超过两颗，或者说每天蛋黄的摄入量不要超过两个，假如想吃两颗鸡蛋，可以蛋清吃两个，蛋黄只吃一个，而且注意对鸡蛋的烹饪方式把控也极为重要，一般只建议吃水煮蛋或是清蒸蛋，其它油煎或是油炸类的烹饪方式并不适合减肥。

在饮食减肥法中，除了吃鸡蛋之外，其它食材选择也为重要，严格控制饮食结构以及热量，尽可能以清淡为主，比如每天三餐主食摄入量不要超过100g，多吃蔬菜补充维生素同时也能控制食材总热量，尽可能把每天三餐规律化，这样是能辅助实现减肥效果的。可以说减肥是否成功，食物的干预性大概能达到70%，剩下25%是运动锻炼，剩余5%是其它生活习惯的配合。

不过在饮食安排方面，非常值得肯定的是要多吃一些含蛋白质高的食材，比如鸡蛋是首选，方便烹饪，也是我们生活中最常见的食材，不要考虑换季没有这种事情。补充蛋白质的食材还有鸡胸肉、精瘦肉，看到这里可能大家会说不是减肥期间不能吃肉吗？这是误解，即使是减肥也可以吃一些油脂含量少的肉类，鸡胸肉是首选，同样要注意烹饪方式要尽可能清淡。

关于减肥期间一天可以吃几个鸡蛋最合适，建议以2个为准，选择早餐食用鸡蛋可促进蛋白质吸收，假如平时运动量物别大，想增强肌肉，则要额外再吃一两颗也不要紧，最好还是只吃蛋清比较理想。

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