晚上吃鸡蛋能减肥吗？

很多正在减肥的朋友都会在意日常生活中的饮食，吃太多易胖，但不吃又会影响健康，使代谢水平下降，减肥会更难。但只要保证平时摄入的三大营养物质的量均衡，是不会影响代谢的。那么，晚上吃鸡蛋能减肥吗？

对于每一个想减肥的朋友来说，每天的晚餐都是很关键的，如果某一天晚餐吃得很多，那早上起床一定会出现体重增加。还有一些胖友天天晚上应酬，从而导致肥胖。所以每天晚上吃什么、怎么吃对于想减肥的朋友来说是很重要的。下面我们就来介绍一下晚上吃鸡蛋能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1晚上吃鸡蛋能减肥吗？

晚下吃鸡蛋，或者以鸡蛋为主的正餐，是可以帮助减肥的，但并不能以此作为减肥的方法长期使用。蛋白质是我们身体的重要营养成份，每天摄入一定量的蛋白质是必然的，但也要把握好量，每天吃水煮全蛋的数量不能超过两个，如果将蛋黄去掉，只吃蛋白，可以吃四个。一个鸡蛋(可食部分53.0克)只含有热量76大卡，并且含有丰厚的优质蛋白质、脂肪、胆固醇和其他微量元素，是人体最好的营养来源之一。

2还有哪些食物可以减肥呢？

除了鸡蛋以外，减肥期间还应多吃纤维含量高的蔬菜和水果，比如西兰花、苹果、燕麦等。膳食纤维丰富的食物不仅热量低，还富含大量维生素，满足人体需要，有助于减肥。另外减肥最重要的是形成热量差。除了平时饮食要控制，不吃油炸食品之外，还要适当的锻炼，运动可以消耗一定的热量。建议在晚饭后站立半小时，做做有氧运动，如走步、慢跑、骑自行车等等。切记不能选择过度节食以且过量的运动，这样会导致身体的透支，对健康会造成极大的影响，会导致慢性疾病还会出现身材反弹的情况。

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