健身肚子上的赘肉怎么减 如何减掉肚子上的赘肉

肥硕的肚腩、肉眼可见的赘肉的确是会在极大程度上困扰着我们的外在形象，尤其是长期不注意还有可能会引发一系列的健康风险，因此一定要注意积极减肥瘦肚。那健身肚子上的赘肉怎么减？如何减掉肚子上的赘肉？下面我们一起来详细了解一下！

健身肚子上的赘肉怎么减？

（1）飞燕跑

说到健身肚子上的赘肉怎么减这个问题，推荐大家可以进行飞燕跑运动锻炼，能够很好地刺激腰腹部核心肌群，对燃脂瘦身都是非常有帮助的。

首先我们需要挺直身体站立，左腿后退一步，屈膝，两手捏拳，做跑步状，抬起左腿，往前跨步，同时摆动两手。左腿往前之后，不要放下腿部立马向后摆，腿部配合手臂摆动30次；而后换右腿进行同样的动作训练。

（2）画斜线

健身肚子上的赘肉怎么减？画斜线也是非常值得推荐的一个瘦腰腹动作，在画斜线的过程中，腰腹部核心肌群也会受到极大程度的刺激，动作简单但是坚持下去也能有很不错的效果。

两腿张开与肩同宽站立，举起两手手掌合十，先往左上方伸展，同时垫起右脚尖，继而放下手臂往右下角滑动，同时放下右脚尖，这个方向滑动手臂30次之后，换一个方向再次练习30次。每天坚持练习，相信一定是可以收获好的减肥瘦身效果的。

（3）剪刀腿

看到这里很多人会产生这样的疑问，那就是明明剪刀腿是用来瘦下半身的，难道它也能够瘦肚子赘肉吗？实际上剪刀腿对瘦肚子赘肉效果非常不错，因此在抬腿锻炼的过程中，需要腹部核心肌群的协调和发力，在锻炼的过程中我们也能够感受到小腹发酸发热，这是脂肪燃烧的信号，持之以恒地坚持下去能够有很好的效果。仰卧在垫上，两手屈肘，往身后支撑身体，小臂着地，大臂与肩部垂直；身体后仰，抬起两腿在空中交叉，左右交叉完成为一个完成的动作。

以上就是关于健身肚子上的赘肉怎么减的相关内容介绍，其实健身瘦肚子的动作还有很多，有需要的小伙伴都可以多去了解，帮助自己更好地完成瘦身的计划。

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