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怎么样吃才是轻断食 轻食减肥的禁忌人群有哪些

2021-10-11 09:48:0339健康网
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核心提示:随着年龄的增长,人体基础代谢会降低,不少人都出现了中年发福的情况,在这样的情况下越来越多的人开始考虑减肥塑身的相关事宜。而在这个过程中,轻断食开始逐渐走热,能够帮助健康地减肥瘦身。

随着年龄的增长,人体基础代谢会降低,不少人都出现了中年发福的情况,在这样的情况下越来越多的人开始考虑减肥塑身的相关事宜。而在这个过程中,轻断食开始逐渐走热,能够帮助健康地减肥瘦身。那怎么样吃才是轻断食?轻食减肥的禁忌人群有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

怎么样吃才是轻断食?

轻断食(the Fast Diet)也称“5/2断食法”,迎合了低热量的饮食趋势,一些研究表明,轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥,同时还有保护大脑、抗衰老、控制糖尿病、降血糖等等,因此科学的轻断食对我们的身体健康还是非常有帮助的。

而说到怎么样吃才是轻断食这个问题,其实只需要合理安排就可以了。一般来说建议在一周内,挑出不连续的两天轻断食,其他五天正常饮食,轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物,宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物,不建议全面禁绝碳水化合物,但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。

轻食减肥的禁忌人群有哪些?

(1)营养不良的人不建议

即便是成年人,也会存在营养不良的情况,所以如果身体素质很一般,像低血糖、贫血之类的人就不要尝试了。

(2)孕妇和哺乳期女性不建议

孕妇孕育生命,需要补充大量的营养。哺乳期的女性如果是母乳喂养,那么也需要很多的营养物质,轻断食是无法满足的。对于情况特殊的人群来说,大家一定不要随便盲目乱来。

以上就是关于怎么样吃才是轻断食的相关内容介绍,相信大家在阅读完上文以后,对于轻断食的相关内容都有了更加深入的了解,也希望大家可以根据自己的实际情况来合理展开,坚持做好一系列的应对措施,从而帮助自己健康瘦身,健康生活。

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  • 王玉霞深圳市光明新区中心医院

    擅长领域:1997年毕业于吉林大学延边医学院临床医学系,获得学士学位,毕业后在二级甲等市妇幼保健院从事儿科临床工作10余年,临床经验丰富。擅长儿科常见病、多发病的诊治。熟悉小儿急慢性腹泻病、反复呼吸道感染、儿童哮喘、小儿贫血、佝偻病、营养不良,病毒性心肌炎、手足口病、水痘、麻疹、猩红热、流行性腮腺炎,过敏性紫癜,小儿胃炎,消化性溃疡,新生儿窒息与复苏,新生儿肺炎,新生儿黄疸,缺氧缺血性脑病,颅内出血,败血症的诊治。 2003-2004年在吉林省白求恩医科大学附属医院进修,掌握儿童泌尿系统疾病、儿童血尿、肾病综合征、急慢性小球肾炎、小儿透析疗法,神经系统疾病,小儿癫痫,脑炎,急性感染性多发性神经根神经炎,脑病、脑瘫,儿童白血病的诊治、现主攻方向为儿童肾病综合征,血尿及小儿透析疗法。 在国家级、省级期刊发表医学论文10余篇。

  • 殷晓明副主任医师安庆市立医院

    擅长领域:治疗胃肠病(慢性胃炎、结肠炎、胃下垂、消化性溃疡)、妇科病(盆腔炎、月经失调、不孕症、宫外孕)、男性病(阳痿、早泄、前列腺炎、不育症)、肝脏病(脂肪肝、早期肝硬化、胆囊炎)、肾脏病(泌尿系感染、结石、肾病综合征)、以及慢性鼻炎、慢性咽炎、小儿营养不良、咳喘等。

  • 高晓峰主治医师湖南中医药大学附属第一医院

    擅长领域:中西医结合诊治短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内动脉瘤、颅内血管畸形、颅内静脉窦血栓形成、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、急慢性格林巴利综合征、各种神经痛、急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓空洞症、脊髓亚急性联合变性、中枢神经系统各类感染性疾病、视神经脊髓炎、多发性硬化、帕金森病、肝豆状核变性、特发性震颤、肌张力障碍、运动神经元病、多系统萎缩、癫痫、癫痫持续状态、偏头痛、紧张性头痛、阿尔茨海默病、血管性痴呆、脑性瘫痪、缺血缺氧性脑病、脱髓鞘脑病、皮层下动脉硬化性脑病、遗传性共济失调、重症肌无力、周期性麻痹、进行性肌营养不良、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、雷诺病、全身性疾病所致神经系统病变、中毒和药物不良反应所致神经系统疾病等。

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