怎样才是轻断食呢？

减肥的朋友都会听说过轻断食，这是一种非常流行的减肥方式。深受广大胖友的喜爱。因为其减肥效果佳，且不易反弹，所以很多朋友都会尝试以轻断食的方式来减肥。那么，怎样才是轻断食呢，又有哪些需要注意的地方？

轻断食之所以会流行，正是因为其减肥的效果好，也不需要格外花更多时间锻炼。很多白领也会通过轻断食来保持自己的好身材。下面我们就来介绍一下怎样才是轻断食，对这方面有需要的朋友可以通过下文来学习一下。

1怎样才是轻断食？

轻断食，顾名思义，就是减少饮食摄入量，但又不同于节食。有些节食的朋友在恢复饮食之后，体重会明显反弹。而轻断食则不会。它只是每周选择五天时间正常饮食，剩余两天只摄入大约500-600卡的总热量，维持基本的生命活动。

2轻断食有哪些优点呢？

轻断食可以适当的提高机体代谢能力，对于平时久坐的上班族来说，这是非常有效的减肥途径。因为经过每周两次的断食，可以让机体的反应更加灵敏，对于食物感知也会更渴望。当代谢加快了，减肥也不再是难事。除此之外，轻断食也可以提高个人的精神状态，有些上班族会经常有压力过大的情况，而适当的轻断食会缓解精神上的压力，使自身有更有能力应对工作的变化。所以轻断食也是很多白领所选择的减压方式。当你轻断食一段时间之后，你的身材及精神面貌出现明显改变之后，人的状态及心情、情绪也会适当的改变，因此轻断食也是当下流行的健康减肥方法，是减肥达人所推广的有效减肥方式。

3轻断食期间注意事项：

在进行轻断食时，需要注意不可以参与高强度的运动，会容易出现低血糖的情况，适量运动即可。建议采取有氧运动为主，舒缓类的瑜伽动作都是可以选择的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。