只喝蛋白粉能减肥吗

肥胖大多与平时不注意饮食有直接关系，尤其总是喜欢吃一些高热量的食物，慢慢地就会引起热量堆积，慢慢地就会引起肥胖，因此若想达到减肥的目的，注意饮食是非常关键的。研究表明，适当摄入蛋白粉有利于减肥成功，那么，只喝蛋白粉能减肥吗？一起来看下面的介绍。

只喝蛋白粉能减肥吗

在减肥期间应该适当多摄入些富含优质蛋白的食物，比如蛋白粉，对减肥有积极作用。据相关研究表明，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，这样就可以让减肥者长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。 在减肥期间适当吃些蛋白粉，还能有效的抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。 还有一点是非常关键的，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。不可以的。

而虽然说蛋白粉对于健身减肥有帮助，但是若在减肥期间单纯吃蛋白粉而不进行锻炼，是对减肥没有太多帮助的，摄入的蛋白质对于脂肪有一定的抑制，但是最多也就不继续增肥，但是想减肥难度较大。因此建议大家在喝蛋白粉的同时，还要配合进行力量训练。 在食用蛋白粉的同时，进行力量训练，首先蛋白质可以帮助肌肉的生成，肌肉的增加会使得人的基础代谢率增加，也就增加了热量的消耗，助力减肥。

只喝蛋白粉能减肥吗？由上面的介绍可以得知，只喝蛋白粉能减肥，但是不可以通过只喝蛋白粉来达到减肥的目的，而是要根据自己的身体状况选择科学的减肥方法，需要提醒大家的是，不管是选择哪种减肥方法，都贵在坚持，另外，每天至少要喝8～10杯的水，水可以帮助燃烧脂肪，较不会造成肾脏代谢的负担，是很好的催化剂。当然，减肥少不了运动，每天适量有氧运动可以提高代谢率。

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