直臂平板支撑好处有哪些

直臂平板支撑好处有哪些？生命在于运动，多做运动有利于身体健康，也可以帮助大家减肥塑形，比如直臂平板支撑就是一项健身运动，而且是一项非常不错的运动，若能长时间坚持锻炼，往往会给人体健康带来比较大的帮助。那么，直臂平板支撑好处有哪些呢？一起来看下面的介绍。

直臂平板支撑好处有哪些

1、增强核心肌群，提高运动能力：直臂平板支撑可以帮助大家锻炼核心肌群，主要包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，能有效的加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，运动能力也会有所提高。

2、减少背部和脊柱受伤的风险：平时多做直臂平板支撑，还可以减少背部和脊柱受伤的风险，这是由于这项运动能增强和巩固肌肉，以确保没有太多压力给脊柱和背部。据相关研究表明，多进行直臂平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。

3、提高身体基础代谢率：锻炼直臂平板支撑的好处有很多，对于减肥者来说，还可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。若可以有规律的锻炼，即使总是坐于电脑旁或睡觉，也会消耗热量。

4、改善身体姿势：直臂平板支撑的练习还有可能会有效的提高核心肌群，以更好的提高站姿和稳定姿势的能力。建议坚持一段时间后后，尽量地始终保持正确的坐姿。最主要的原因就是核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生比较大的影响。

直臂平板支撑好处有哪些？综上所述，直臂平板支撑好处有很多，但是大家一定要注意在做这项运动时，首先要让双手撑地，收紧核心，背部挺直，全身保持稳定状态。双脚分开可以降低难度，当肩支撑不住或腰部开始发力时即可停止。 同时要保持自然呼吸。 

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