练习直臂平板支撑有什么好处

平板支撑大家一定并不陌生，它对身体有锻炼作用，而且在众多体式锻炼中，平板支撑算是一种强度比较高的锻炼方式，假如平时没有运动习惯的人想一次性完成长时间平板支撑几乎是不可能的，第一次练习能坚持30秒已经算是比较厉害的，但也不能因此就放弃，还是要继续坚持练习，这样才有提升能力的空间。假如平板支撑练习到一定程度，这个时候可以再加入其它花样式平板支撑，比如直臂平板支撑就是在普通平板支撑的基础上加大运动强度，锻炼效果当然也会更好。

直臂平板支撑对锻炼全身肌肉都有作用，看似简单，完成却很难，可选择撑墙直臂平板支撑、跪姿直臂平板支撑、交替直臂变屈肘平板支撑，根据自己运动习惯以及运动能力决定选择哪一种。

墙直臂平板支撑，这个动作同样能增加身体力量感，也能增强肌肉力量，比较适合女性练习。基本动作要求：手、腿的动作与常规款平板支撑是一样的，只是身体保持直立状态，身体倾斜靠向墙面，并缓慢弯曲手臂部位，找到手臂发力的感觉时，再继续多组练习，能锻炼到手臂力量。练习这个体式最大的要求就是尽可能缓慢弯曲，这样才能将这个动作达到最佳锻炼效果。

跪姿直臂平板支撑则适合那些运动能力并没有那么哟的人练习，上半身双手与肩膀同宽，双手不用过度弯曲，保持伸直状态撑在地面，下半身的膝盖处则是弯曲90度左右，呈跪姿状态完成多组练习。

简单地说直臂平板支撑就是在常规款平板支撑的基础上更改体式，但锻炼效果并不会受影响，相比之下直臂平板支撑要比常规款平板支撑更容易完成，尤其平时不太有运动习惯的人可以利用这个方法辅助实现锻炼作用，也能利用此提升锻炼能力。只要时间允许，每天让自己坚持一定量锻炼，对管理身材、对提升健康指数都有作用。

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