吃什么维生素有助于减肥

现如今，人们都追宠健康减肥，只有采取健康科学的减肥方法，才可以成功减肥，而不伤害身体健康。据相关研究表明，在减肥期间应该适当多补充一些维生素，这样才可以起到事半功倍的减肥效果。那么，你知道吃什么维生素有助于减肥吗？一起来看下面的介绍。

吃什么维生素有助于减肥

１、维生素B：这种维生素可以有效的推动体内新陈代谢，帮助身体将多余的糖、脂肪、蛋白质等转化为热量。建议大家在减肥期间应该配合营养餐的使用，这样可以有效的增强减肥效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩。减肥者在日常生活中可以适当多吃些香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

２、维生素C：这种维生素可以帮助人体合成肉碱，有效的促进脂肪代谢，从而就可以帮助人体加速脂肪的分解和燃烧。据相关研究表明，若人体在新陈代谢过程中肉碱含量不足，就可能会引起脂肪囤积，形成脂肪组织。尤其是长期缺乏维生素C，往往会导致越来越胖。建议大家在减肥期间可以适当的多吃些西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。

３、维生素D：它是人体制造瘦素所必需的一种维生素。对于减肥者来说，促进瘦素生成是非常关键的，它是一种可控制人食欲的激素，可让减肥者在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。若瘦素不断降低，胃口就会越来越大，肥胖的几率就越大。建议在减肥期间大家可适当多吃些咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

吃什么维生素有助于减肥？以上为大家介绍了几种减肥期间需要补充的三种维生素，除此之外，还要注意多吃些富含维生素Ｅ的食物，以上介绍的这些食物不仅有利于减肥成功，对人体健康的帮助也是比较大的，希望以上介绍能给大家带来帮助。

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