如何进行抗糖减肥法

你听说过抗糖吗？这是一种非常流行的减肥和皮肤保养的方法，因为在很多情况下肥胖和皮肤问题都是由糖化引起的，也就是说你通常吃了太多的含糖食物，从而增加了你体内的糖分，这会引起肥胖甚至各种皮肤问题。所以大家都在喊反糖的口号，但一定要根据自己的实际情况来做。我们先来看看抗糖减肥法食谱。

 前三天少吃，以喝开水为主，加少量蜂蜜水，少吃多喝水排毒，这个阶段应该从月经结束后的第二天到第三天开始。每天早上一杯500ml的温水中加入2克盐，可以小口吞咽，可以促进肠胃蠕动，排毒。

中间八天，蔬菜和水果是主要食物，但不应过量。主食、脂肪和甜食等食物必须禁止。

后十天，早餐可以用红豆米粥和酱豆腐。中餐也可以用西红柿和鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜等，也可以用凉拌笋麻、豆腐、酸辣藕片等。晚餐，所有这些都是提神的，不能含有油和糖。

抗糖的食物都有哪些

西红柿、葡萄、黄瓜、胡萝卜等新鲜果蔬。就像西兰花，其实有很好的抗氧化作用，西兰花富含许多强抗氧化剂，如胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、β-胡萝卜素等，是一种天然抗氧化剂，而且西兰花中有一种特殊的物质，可以刺激身体产生一种抗癌活性酶，效果很强。因此，多吃西兰花不仅能保持脑力和体力，还能使身体更健康。注意蔬菜的烹饪方法，营养健康方面，蒸>煮>炒>炒，所以尽你所能蒸吧。

抗糖不能吃什么

最好减少高GI(高淀粉、高甜度)食物的摄入，如吐司、馒头、普通面包、米饭、面条、蜂蜜、西瓜、小米等，因为它们会在体内产生大量糖分，不利于抗糖化，所以生活中可以多吃一些低gi的食物，比如全麦面包、蔬菜、苹果等对人体有益的食物，可以让糖尿病患者的血糖水平更加稳定。

通过对抗糖减肥法食谱介绍，大家应该知道如何进行抗糖减肥，但一定要记住，减肥的前提是健康，不能忽视。

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